¿Cuál es la diferencia entre la cúrcuma y la curcumina?
Como muchas otras especias, la cúrcuma tiene una larga historia de uso en la medicina tradicional. Proviene principalmente de las raíces de una planta con flores que se encuentra en la India y en partes del sudeste asiático. Además de aportar sabor y un color amarillo vibrante a los alimentos, múltiples estudios sugieren que tiene potentes propiedades beneficiosas.
El principal compuesto activo de la cúrcuma se llama curcumina. Es esta sustancia la que le da a la especia su característico color amarillo brillante. Se cree que la curcumina tiene potentes efectos antiinflamatorios y puede ayudar al cuerpo a regular la inflamación.
5 razones para tomar suplementos de cúrcuma por su contenido en curcumina
1. Antiinflamatorio natural y analgésico
Una de las principales razones por las que las personas usan la cúrcuma es para combatir la inflamación. Hay dos tipos de inflamación en el cuerpo: aguda y crónica. La inflamación aguda suele durar poco tiempo pero puede ser intensa. La inflamación crónica, en cambio, persiste por períodos más largos y contribuye al desarrollo de diversas enfermedades como la artritis y la enfermedad inflamatoria intestinal.
La curcumina es un poderoso antiinflamatorio natural. Aunque la inflamación tiene un propósito y puede ayudar a reparar el cuerpo, cuando se prolonga puede convertirse en un problema grave de salud. Por eso, cualquier sustancia que ayude a combatir la inflamación crónica tiene un gran potencial en la prevención de enfermedades.
Por ejemplo, en el caso de la artritis reumatoide (AR), el sistema inmunológico del cuerpo ataca sus propios tejidos. Varios estudios prometedores sugieren que los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de la curcumina podrían ser beneficiosos para los síntomas de la AR.
2. Poderosas propiedades antioxidantes
El principal ingrediente activo de la cúrcuma, la curcumina, es un antioxidante. Los antioxidantes son moléculas que combaten el daño causado por los radicales libres en el cuerpo. Estos radicales libres son moléculas altamente reactivas que pueden dañar el ADN, las proteínas y las membranas celulares.
Los antioxidantes son esenciales porque protegen al organismo de estos radicales libres. Se ha demostrado que la cúrcuma es rica en antioxidantes. Seguir una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a reducir el riesgo de diversas enfermedades. Alimentos como las bayas, los frutos secos, las especias y las semillas son excelentes fuentes de antioxidantes.
3. Puede beneficiar la salud del corazón
Muchos de nuestros clientes toman cúrcuma y curcumina porque son fuertes antioxidantes y antiinflamatorios. Dado que la inflamación es un factor clave en muchas enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas, las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma la convierten en una opción popular para el cuidado del corazón. De hecho, varios estudios han mostrado resultados prometedores en este aspecto.
4. Favorece la digestión saludable
En la medicina ayurvédica, la cúrcuma se ha utilizado tradicionalmente para tratar problemas digestivos. Actualmente, la medicina occidental está investigando la relación entre la cúrcuma y la salud digestiva, especialmente en lo que respecta a la inflamación intestinal. Aunque los resultados hasta ahora son prometedores, se necesita más investigación para confirmar los efectos de la cúrcuma en la digestión.
5. Rica en nutrientes
La cúrcuma contiene minerales como potasio, manganeso y fósforo, así como calcio, betacaroteno e hierro. Todos estos nutrientes hacen de la cúrcuma una excelente adición a la dieta para mantenerse saludable y en buena forma. Con esta cantidad de nutrientes, no es de extrañar que la cúrcuma sea tan popular.
¿Cómo tomar suplementos de cúrcuma?
Si quieres aumentar tu consumo de cúrcuma, tienes varias opciones. Podrías preguntarte: ¿por qué no simplemente añadir más cúrcuma a mi comida? El problema es que la cúrcuma y la curcumina no se absorben bien en el torrente sanguíneo. Así que, si buscas obtener sus beneficios antioxidantes y antiinflamatorios, simplemente añadirla a los alimentos no será suficiente. Por ello, muchas personas recurren a los suplementos de cúrcuma para aprovechar mejor sus beneficios.
Los suplementos de cúrcuma están disponibles en varias presentaciones, como:
- Cápsulas
- Spray oral
- Líquido
- Polvo
Generalmente, las cápsulas de cúrcuma son la forma más fácil de lograr una dosis constante y efectiva. Esto se debe a que la cantidad de cúrcuma en cada cápsula siempre es la misma, lo que elimina la preocupación por la dosificación.
Nuestros suplementos de cúrcuma han sido diseñados para maximizar su absorción en cada cápsula. Lo conseguimos combinando la cúrcuma con piperina, un compuesto presente en la pimienta negra que ayuda al cuerpo a absorber mejor la curcumina y otros nutrientes.
Dosis y efectos secundarios: ¿cuánta curcumina necesitas?
Una de las maneras más sencillas de controlar la cantidad de cúrcuma que consumes es tomándola en forma de cápsulas. Nuestros suplementos de cúrcuma son de alta concentración, con 1,380 mg por dosis. Se recomienda tomar dos cápsulas al día.
En general, el consumo de cúrcuma no suele provocar efectos secundarios graves. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos leves, como:
- Náuseas
- Malestar estomacal
- Diarrea
- Estreñimiento
- Mareos
Nuestras cápsulas de cúrcuma orgánica con curcumina
Nuestros suplementos de cúrcuma contienen únicamente ingredientes certificados, orgánicos y sin procesar. Utilizamos una poderosa combinación de cúrcuma, jengibre y pimienta negra en suplementos completamente veganos y 100% naturales.
La adición de raíz de jengibre orgánica ayuda a mejorar la digestión, mientras que la piperina favorece la absorción. No contienen químicos, conservantes, gluten, trigo ni lactosa. Nuestros suplementos, libres de alérgenos, son aptos para una amplia variedad de dietas, desde vegana hasta libre de gluten o sin lactosa.
La cúrcuma y su componente más activo, la curcumina, han ganado reconocimiento en el mundo de los suplementos gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Al incorporar suplementos de cúrcuma en tu rutina, puedes disfrutar de sus beneficios sin complicaciones.
Desde la prevención de enfermedades cardíacas y la artritis hasta la mejora de la salud intestinal y la protección contra los radicales libres, los posibles beneficios son realmente emocionantes. Con su potencial para combatir la inflamación, la cúrcuma y la curcumina pueden hacer mucho más que solo darle sabor a tus comidas.
