El problema: gases atrapados
.La solución: carbón activado
.El carbón activado, el mismo material que se utiliza en la mayoría de los filtros de aire y agua, ha demostrado clínicamente que reduce la flatulencia y es un valorado remedio para las molestias digestivas, como la indigestión, el reflujo ácido, la acidez estomacal y la diarrea.
Gracias a su carga electrónica negativa innata y a su compleja estructura porosa, el carbón activado se desplaza por el organismo atrayendo toxinas e impurezas con carga positiva. Esto incluye los gases que producen las bacterias del intestino, entre ellos el metano. Los atrapa hasta que son expulsados del organismo, ¡sin que sean absorbidos ni se liberen de forma ruidosa!
Estas toxinas e impurezas, si no se controlan, son las que pueden convertir el organismo en un entorno desfavorable en el que prosperan los patógenos (microorganismos nocivos), lo que a su vez provoca la liberación de aún más toxinas, empeorando aún más la situación.
Muchos problemas digestivos, y de hecho otras dolencias como erupciones cutáneas e inflamaciones, no solo se producen cuando nos invaden estos intrusos, sino que pueden agravarse aún más a medida que el sistema inmunitario lucha contra ellos. Esto se debe a la oleada de toxinas que liberan las bacterias, los hongos y otros microorganismos muertos o moribundos.
El carbón vegetal también es nutricionalmente neutro, por lo que puedes tomar tantas cápsulas como necesites, dentro de lo razonable. Sin embargo, no debes tomar carbón vegetal en las tres horas siguientes a la ingesta de cualquier otro suplemento o, sobre todo, de medicación, ya que lo retendrá e impedirá su absorción. Además, asegúrate de beber mucha agua al tomarlo.
El carbón vegetal, el suplemento desintoxicante por excelencia, sería una excelente incorporación al botiquín de remedios naturales cuando te vayas de vacaciones. Y no solo eso: además de ser una forma práctica de tratar los gases y la diarrea, también resulta útil para depurar el organismo de toxinas tras una enfermedad, una infección o una noche de fiesta intensa.
El problema: estreñimiento
. La solución: citrato de magnesio
. El citrato de magnesio es una forma altamente absorbible de este mineral esencial, del que se estima que hasta el 50 % de la población del Reino Unido podría tener deficiencia, y se utiliza ampliamente para reforzar la ingesta dietética con el fin de mejorar el sueño, mantener los niveles de energía y favorecer el funcionamiento saludable del cerebro y los músculos.
Sin embargo, cuando se toma en dosis elevadas con mucha agua y con el estómago vacío, también es un laxante natural excepcional. Tomado de esta forma, se absorbe muy rápidamente, lo que relaja los intestinos y atrae agua hacia ellos, favoreciendo el movimiento intestinal natural.
Comparativamente suave en comparación con algunos laxantes de gran potencia, pero totalmente seguro y muy eficaz, el citrato de magnesio es una sin aditivos forma saludable de tratar el estreñimiento, ablandar las heces y mantener la regularidad.
Dos molestias habituales en los viajes largos en avión son la dificultad para dormir y la sensación de estreñimiento. El citrato de magnesio puede ayudar con ambas cosas, lo que lo convierte en el electrolito ideal para llevar en tu vuelo.
El problema: diarrea o cólicos.
La solución: cultivos probióticos Bio
. Los suplementos prebióticos y probióticos no tratan directamente tus síntomas digestivos. Actúan favoreciendo el desarrollo de las bacterias «buenas» en tu microbioma intestinal para desplazar a los organismos «malos» que, si se les deja a su aire, dispositivos, seguirían multiplicándose y liberando cada vez más toxinas no deseadas en tu organismo.
Los probióticos son esas cepas bacterianas «buenas» que benefician tu salud. Cada cepa desempeña una función ligeramente diferente, pero, en la mayoría de los casos, se nutren de la descomposición de las fibras y los azúcares que nosotros no podemos digerir por nosotros mismos y, en la mayoría de los casos, este proceso libera sustancias químicas naturales que nos resultan beneficiosas, como las vitaminas.
Los prebióticos son las diversas fibras naturales y azúcares complejos presentes en los alimentos que nuestro organismo no puede digerir sin la ayuda de las bacterias probióticas. Incorporar más de estas sustancias a tu dieta proporcionará la estructura y el combustible necesarios para ayudar a la proliferación de bacterias beneficiosas en tu intestino, lo que aumentará los beneficios.
La combinación de probióticos con prebióticos los hace más eficaces, por lo que es de esperar que cualquier buen suplemento ya contenga ambos; sin embargo, nunca está de más consumir al mismo tiempo alimentos ricos en prebióticos —como frutas, verduras y cereales integrales— junto con alimentos probióticos, como el yogur, el miso, los encurtidos y el chucrut.
No obstante, ten en cuenta que, aunque la gran mayoría no experimenta efectos secundarios, para algunas personas este proceso de reequilibrio puede provocar algunas molestias leves la primera vez que se toma un nuevo probiótico. Estos efectos, que a menudo se traducen en una mayor producción de gases, son muy pasajeros y podrían considerarse una señal positiva de que los probióticos están produciendo cambios beneficiosos en tu microbioma, pero la adaptación puede llevar un par de días.
Para una introducción más suave, puedes tomar media dosis las primeras veces y, a partir de ahí, aumentar hasta la dosis completa. Además, aunque tomarlo con agua en ayunas puede ayudar a la velocidad de absorción, tomarlo con una comida reducirá la probabilidad de que se produzcan dichos efectos secundarios.
Por supuesto, siempre existe una pequeña posibilidad de que un alimento o sustancia concreta no le siente bien a una persona, y los probióticos no son una excepción; por lo tanto, si los síntomas persisten durante más de un par de semanas sin signos de mejora, lo mejor es, por supuesto, dejar de tomarlos y probar algo diferente.
Tomados a diario, los probióticos multicepa ayudarán a que tu sistema digestivo se mantenga más robusto y adaptable, aumentando la absorción de nutrientes y mejorando considerablemente la capacidad de descomponer y digerir ciertos alimentos, como la lactosa, el gluten y otros irritantes digestivos comunes.
Al aportar una dosis potente de tantas cepas diferentes respaldadas por la investigación como sea posible, los probióticos multicepa se recomiendan ampliamente para reducir los síntomas de trastornos digestivos crónicos como el síndrome del intestino irritable (SII) y la colitis, así como para restablecer el equilibrio microbiano tras los tratamientos con antibióticos.
Muchos de los problemas digestivos que se sufren durante las vacaciones se deben a que tu microbioma tiene que adaptarse a todas las nuevas sustancias y a los microbios desconocidos con los que se encuentra. Un régimen constante con un buen probiótico multicepa puede ayudar a que tu sistema sea más resistente a estos cambios.
El problema: indigestión y letargo después de comer
. La solución: probiótico de vinagre de sidra de manzana
.El vinagre de sidra de manzana es muy nutritivo y contiene polifenoles y ácido acético, que, según indican los estudios, pueden reducir los niveles de triglicéridos y favorecer la pérdida de grasa, además de suavizar los picos de azúcar en sangre, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
Hemos enriquecido esta fórmula con cepas bacterianas probióticas muy solicitadas: Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium bifidum, dos de las cepas más investigadas que existen y cuyos beneficios para reequilibrar la microbiota intestinal están demostrados.
También hemos incluido el prebiótico inulina para ayudar a estas bacterias beneficiosas, y a las que ya están presentes en tu intestino, a reproducirse más rápidamente y prosperar durante más tiempo, lo que aumenta los beneficios. al metabolismo, la digestión y el bienestar en general.
Si te gusta darte un atracón de comidas ricas en carbohidratos de vez en cuando durante las vacaciones —y a la mayoría nos pasa—, quizá te interese llevarte unas cápsulas de vinagre de sidra de manzana: tomar vinagre de sidra de manzana poco antes de una comida rica en carbohidratos te ayudará a suavizar el pico de azúcar en sangre resultante y a reducir el impacto negativo en tu salud. ¡Ahí lo tienes, qué buena excusa!
Una advertencia:
se trata de remedios para problemas temporales, como la diarrea de las vacaciones o molestias estomacales leves, como los gases. Si sufres problemas estomacales crónicos, podrías tener algo grave. Estas son las señales de alerta que indican que debes acudir a tu médico de cabecera:
- tu dolor de estómago empeora mucho y muy rápidamente
- el dolor de estómago o la hinchazón no desaparecen o siguen reapareciendo
- tienes dolor de estómago y problemas para tragar la comida
- estás perdiendo peso sin proponértelo
- de repente orinas con más o menos frecuencia
- de repente te duele al orinar
- tienes sangrado por el ano o la vagina, o un flujo vaginal anormal
- tienes diarrea que no desaparece al cabo de unos días
Y estas son las señales de alerta que indican que debes llamar a una ambulancia o acudir al servicio de urgencias de inmediato:
- el dolor de estómago ha aparecido de forma muy repentina o es tan intenso que te cuesta hablar o moverte
- vomas sangre o tus vómitos tienen el aspecto de café molido
- tienes heces con sangre o negras, pegajosas y con un olor muy fuerte
- no puedes orinar
- no puedes defecar ni expulsar gases
- tienes diabetes y estás vomitando
