¿Quién podría beneficiarse de un aporte nutricional adicional?
Si ya padeces una enfermedad conocida, tienes dificultades para absorber nutrientes debido a una baja acidez estomacal, tienes más de 50 años, sigues una dieta atípica —como la cetogénica o el veganismo— o, simplemente, te cuesta mantener una alimentación equilibrada y nutritiva, existe una probabilidad razonable de que a tu cuerpo le falten ciertos nutrientes que necesita para funcionar con normalidad.
Nota: No somos médicos, y los complementos alimenticios no son medicamentos. Si padeces síntomas negativos intensos o crónicos, debes consultar a un profesional sanitario lo antes posible.
Las carencias y deficiencias nutricionales pueden agravar diversos síntomas negativos y afecciones crónicas, como la pérdida de movilidad, el dolor, la fatiga, los ataques de pánico, la falta de sueño, la ansiedad… y la lista continúa.
Por ello, existe una variedad de suplementos que podrían ayudar a reducir los niveles de estrés de una persona, dependiendo de su situación particular.
Los mejores suplementos para aliviar el estrés y la ansiedad
:Complejo de magnesio
.El estrés aumenta la pérdida de magnesio, y este mineral es sumamente importante para los niveles de energía, la función cerebral y la respuesta al estrés. Un sólido estudio de 2017 aporta pruebas de que la ingesta de magnesio puede conducir a una disminución de los síntomas de depresión y ansiedad. También es fundamental para el sueño, por lo que puede tratar el insomnio.
Vitamina B12
Conocida como la «vitamina de la energía», la B12 es fundamental para el metabolismo energético, la salud cerebral y el sistema inmunitario. Aunque se necesita más investigación, los niveles bajos se asocian con un aumento de la depresión. La deficiencia de B12 es más frecuente en las personas mayores y en quienes siguen una dieta principalmente vegetal.
Ashwagandha
:Considerada la «reina» de las hierbas ayurvédicas, se cree que la ashwagandha aporta varios beneficios significativos para la salud; sin embargo, probablemente sea más conocida por reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio, especialmente cuando están relacionados con la menopausia. Existen varios estudios clínicos a gran escala que respaldan estas afirmaciones.
La raíz de maca
, también conocida como«ginseng peruano», es una antigua raíz medicinal que se ha utilizado desde hace mucho tiempo valorado para aumentar la energía, la fertilidad y el rendimiento sexual. Sin embargo, también se asocia estrechamente con la reducción de la ansiedad y los síntomas de la depresión, especialmente en mujeres menopáusicas y en relación con el síndrome premenstrual.
Y para algunas mujeres... El aceite de borraja (
GLA, ácido gamma-linolénico) se ha consolidado como un tratamiento eficaz para afecciones asociadas a niveles bajos de estrógenos, como el síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia. El aceite de borraja es una fuente excelente de GLA, ya que proporciona una concentración mayor que otras alternativas, como el aceite de onagra y el de semillas de lino.
Antes de irte,
escucha a tu cuerpo
Esperamos que esta guía te haya resultado útil para decidir qué suplemento o suplementos te conviene más probar. Y prueba un nuevo suplemento durante un periodo de entre 4 y 6 Unas semanas es la única forma de saber realmente si te va a funcionar.
Sin embargo, antes de lanzarte a comprar todo lo que hay en las estanterías, haz una evaluación sincera de tu estilo de vida y tu dieta. Evalúa tu ingesta nutricional basándote en lo que comes realmente en tu día a día, en lugar de en lo que solo comes en los días «saludables».
Tómate un momento de vez en cuando para concentrarte de verdad en cómo te sientes en ese instante, busca indicios de problemas recurrentes, quizá incluso lleva un diario para intentar identificar cómo te sientes y cuándo, pero no lo analices en exceso. Nadie se siente perfecto todo el tiempo y la nutrición es solo uno de los muchos factores.
Por ejemplo: podrías probar todos los suplementos de «sueño y relajación» que existan y que puedan ayudarte a combatir el insomnio, pero ninguno será la solución adecuada si lo que realmente está alterando tus patrones de sueño son las maratones nocturnas de Netflix o levantarte a las 4:00 de la madrugada para dar de comer al bebé.
En última instancia, solo tú sabes cómo te sientes realmente; por eso, eres el primer experto al que debes consultar. Cualquier otra persona solo está interpretando la información que tú le proporcionas.
Investiga un poco
. Muchos de nosotros no absorbemos los nutrientes de forma especialmente eficiente, lo cual puede deberse a diversos factores, como la edad, el estado de salud o incluso la microbiota intestinal.
Averiguar qué alimentos son ricos en qué nutrientes es tan sencillo como hacer una búsqueda en Google, pero el mundo de la nutrición es muy amplio y nadie quiere comprobar el contenido nutricional de cada cosa que come.
Una forma más sencilla, sobre todo si sigues un tipo específico de dieta, es fijarte en los alimentos que NO estás consumiendo, en qué nutrientes son ricos y si hay alguna buena alternativa que puedas incluir en tu dieta.
A falta de una solución dietética, los complementos alimenticios son una forma segura, cómoda y eficaz de aumentar tu ingesta de determinados nutrientes sin que tu cuenta bancaria ni tu paladar se resientan.
Comprueba siempre la etiqueta
: los suplementos VitaBright se fabrican en instalaciones de última generación en el Reino Unido, acreditadas por la BRC con la calificación AA y que operan según las normas GMP.
Formulados por nutricionistas profesionales utilizando únicamente los mejores ingredientes; cumplimos con estrictas normas de control de calidad, sellamos dos veces todos los frascos y realizamos pruebas de metales pesados para garantizar que no se comprometa ni la calidad ni la seguridad.
