¿Quién podría beneficiarse de un aporte nutricional adicional?
Si ya padeces alguna enfermedad conocida, tienes dificultades para absorber nutrientes debido a una baja acidez estomacal, tienes más de 50 años, sigues una dieta atípica, como la cetogénica o el veganismo, o simplemente te cuesta mantener una dieta equilibrada y nutritiva, es muy probable que a tu cuerpo le falten ciertos nutrientes que necesita para funcionar con normalidad.
Nota: No somos médicos, y los suplementos alimenticios no son medicamentos. Si experimentas síntomas negativos de forma intensa o crónica, debes consultar a un profesional médico lo antes posible.
Las carencias y deficiencias nutricionales pueden agravar diversos síntomas negativos y afecciones crónicas, como la pérdida de movilidad, el dolor, la fatiga, los ataques de pánico, la falta de sueño, la ansiedad... y la lista continúa.
Por lo tanto, existe una variedad de suplementos que podrían ayudar a reducir los niveles de estrés de una persona, dependiendo de su situación particular.
Los mejores suplementos para aliviar el estrés y la ansiedad
: Complejo de magnesio
.El estrés aumenta la pérdida de magnesio, y el magnesio es de vital importancia para los niveles de energía, la función cerebral y la respuesta al estrés. Un sólido estudio de 2017 aporta pruebas de que la ingesta de magnesio puede conducir a una disminución de los síntomas de depresión y ansiedad. También es crucial para el sueño, por lo que puede tratar el insomnio.
Vitamina B12
Conocida como la vitamina de la energía, la B12 es fundamental para el metabolismo energético, la salud cerebral y el sistema inmunitario. Se necesita más investigación, pero los niveles bajos se correlacionan con un aumento de la depresión. La deficiencia de B12 es más común en las personas mayores y en quienes siguen una dieta principalmente vegetal.
Ashwagandha
Considerada la «reina» de las hierbas ayurvédicas, se cree que la ashwagandha tiene varios beneficios significativos para la salud; sin embargo, probablemente sea más conocida por reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio, especialmente en lo relacionado con la menopausia. Existen varios estudios clínicos a gran escala que respaldan estas afirmaciones.
Raíz de maca
El ginseng peruano es una antigua raíz medicinal que desde hace mucho tiempo es popular por aumentar la energía, la fertilidad y el rendimiento sexual. Sin embargo, también se asocia estrechamente con la reducción de la ansiedad y los síntomas de la depresión, especialmente en mujeres menopáusicas y en relación con el síndrome premenstrual.
Y para algunas mujeres... El aceite de borraja (
GLA, ácido gamma-linolénico) se ha consolidado como un tratamiento eficaz para afecciones asociadas a niveles bajos de estrógeno, como el síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia. El aceite de borraja es una fuente superior de GLA, ya que proporciona una concentración más alta que alternativas como el aceite de onagra y el de linaza.
Antes de irse
Escucha a tu cuerpo
Esperamos que esta guía te haya resultado útil para decidir qué suplemento o suplementos te conviene más probar. Probar un nuevo suplemento durante un periodo de entre 4 y 6 semanas es la única forma de saber realmente si te va a funcionar.
Sin embargo, antes de lanzarte a comprar todo lo que hay en las estanterías, haz una evaluación sincera de tu estilo de vida y tu dieta. Evalúa tu ingesta nutricional basándote en lo que realmente comes a diario, en lugar de en lo que solo comes en los días «saludables».
Tómate momentos de vez en cuando para concentrarte de verdad en cómo te sientes en ese instante, busca señales de problemas recurrentes, quizá incluso lleva un diario para intentar identificar cómo te sientes y cuándo, pero no lo analices en exceso. Nadie se siente perfecto todo el tiempo y la nutrición es solo uno de muchos factores.
Por ejemplo: podrías probar todos los suplementos de «sueño y relajación» que existen y que podrían ayudarte a lidiar con el insomnio, pero ninguno será una solución adecuada si lo que realmente está alterando tus patrones de sueño son las maratones nocturnas de Netflix o levantarte a las 4:00 de la madrugada para dar de comer al bebé.
En última instancia, solo tú sabes cómo te sientes realmente; por lo tanto, eres el primer experto al que debes consultar. Cualquier otra persona solo está interpretando la información que tú le proporcionas.
Investiga por tu cuenta
. Muchos de nosotros no absorbemos los nutrientes de forma especialmente eficiente, lo que puede deberse a diversos factores, como la edad, el estado de salud o incluso la microbiota intestinal.
Averiguar qué alimentos son ricos en qué nutrientes es tan sencillo como hacer una búsqueda en Google, pero el mundo de la nutrición es vasto y nadie quiere comprobar el contenido nutricional de cada cosa que come.
Una forma más sencilla, sobre todo si sigues un tipo de dieta específico, es fijarte en los alimentos que NO estás comiendo, qué nutrientes contienen en mayor cantidad y si hay alguna buena alternativa que puedas incluir en tu dieta.
A falta de una solución dietética, los suplementos para la salud son una forma segura, cómoda y eficaz de aumentar tu ingesta de nutrientes concretos sin ofender a tu gestor bancario ni a tu paladar.
Comprueba siempre la etiqueta
.Los suplementos VitaBright se producen en instalaciones de fabricación británicas de última generación, acreditadas por la BRC con la calificación AA, que operan según las normas GMP.
Formulados por nutricionistas profesionales utilizando solo los mejores ingredientes; nos adherimos a estrictas normas de control de calidad, sellamos dos veces todos los frascos y realizamos pruebas de metales pesados para garantizar que no se comprometa la calidad ni la seguridad.
