La baja libido es otro término para referirse a la disminución del deseo sexual. Es un problema habitual que nos afecta a muchos —tanto a hombres como a mujeres— en algún momento de nuestras vidas. No sabemos con exactitud cuántas personas lo padecen, ya que son pocos los que acuden al médico por problemas de deseo sexual. Pero esto es lo que sabemos sobre las cifras relativas a la pérdida de libido —también denominada trastorno del deseo sexual hipoactivo (HSDD)—, que se produce cuando se pierde por completo el deseo sexual:
- Las investigaciones sobre la pérdida de la libido en los hombres varían, aunque el influyente Manual de Diagnóstico y Estadística de los Trastornos Mentales sugiere que hasta un 20 % de los hombres de todo el mundo se ven afectados.
- La misma fuente sugiere que entre el 26 % y el 43 % de las mujeres también sufren pérdida de libido.
Si nos basamos en las ventas mundiales multimillonarias de afrodisíacos a base de hierbas, la baja libido es un hecho del que muchos de nosotros somos dolorosamente conscientes. Es como si la voluntad estuviera ahí, pero el cuerpo —y podría decirse que el cerebro también— ya no estuviera a la altura. Entonces, ¿qué está pasando exactamente?
Cordialmente, desde el punto de vista hormonal
A menudo se culpa a las hormonas de los problemas sexuales. ¿Qué tienen que ver con la falta de libido? La respuesta es: mucho.
Piensa en la época en la que tu deseo sexual estaba en su punto álgido. Probablemente coincidió con el momento en que tu producción hormonal funcionaba a toda máquina y más aún —en otras palabras, tu adolescencia—. Las hormonas adolescentes son responsables del crecimiento físico y del desarrollo sexual, y pueden disparar nuestras emociones y nuestros deseos sexuales por las nubes. Pero todo lo que sube tiene que bajar, y a medida que envejeces, tu cuerpo produce progresivamente niveles más bajos de hormonas sexuales.
Los hombres, por ejemplo, empiezan a producir niveles notablemente más bajos de testosterona al llegar a los cuarenta y más allá. De hecho, la producción de testosterona se ralentiza años antes, pero el efecto es mínimo hasta esa edad. Un nivel bajo de testosterona en los hombres no solo significa un deseo sexual reducido: también puede provocar otros problemas, como dificultades para conseguir o mantener una erección y problemas de fertilidad, como un recuento espermático más bajo.
Las mujeres también se ven afectadas, debido a las fluctuaciones en los niveles hormonales durante la perimenopausia y la menopausia, ya que la disminución de los niveles de estrógenos provoca una serie de problemas físicos y emocionales que pueden afectar negativamente al deseo sexual. Un estudio, publicado en el Journal of Women’s Health, reveló incluso que las mujeres que experimentan síntomas de la menopausia más intensos son más propensas a afirmar que su libido es menor.
Muchos remedios para la salud sexual son productos de origen vegetal denominadosadaptógenos, que actúan reequilibrando el organismo y ayudan a gestionar mejor los efectos físicos del estrés, además de mantener unos niveles hormonales saludables. También contribuyen a mejorar la calidad del sueño y a proporcionar más energía durante las horas de vigilia. Esto podría explicar por qué se consideran tan eficaces para aumentar el deseo sexual. Las opciones más valorado son la ashwagandha y la raíz de maca, siendo esta última la más utilizada para favorecer la salud sexual y, en particular, la libido.
¿Cómo te sientes en general?
Aparte de las hormonas, hay otros factores que pueden influir en el deseo sexual, sobre todo tu estado de salud general. Si piensas en cómo están conectados todos los sistemas de tu cuerpo, tiene mucho sentido. Si tu bienestar en un ámbito se ve afectado, no debería sorprenderte que tu libido también se resienta.
Las enfermedades crónicas, por ejemplo, pueden afectar a tu deseo sexual, entre ellas:
- Enfermedades cardíacas
- Diabetes
- Hipotiroidismo
- La depresión y la ansiedad (la disminución de la libido es, de hecho, un síntoma de la depresión, junto con otros como el desánimo, la desesperanza y el hecho de sentir poco o ningún placer en la vida)
Las deficiencias nutricionales también pueden mermar la libido, por lo que la alimentación es un factor crucial si quieres mantener un deseo sexual adecuado a lo largo de tu vida adulta. Una dieta buena y equilibrada en todos los aspectos es el mejor punto de partida, pero, en particular, asegúrate de ingerir cantidades suficientes de vitamina D, ácidos grasos omega, selenio, vitamina A, vitamina B12, magnesio, zinc y hierro.
Todos estos nutrientes pueden resultar útiles. Tomemos como ejemplo los ácidos grasos omega. Estos ayudan a aumentar los niveles de dopamina en el organismo, una hormona que se cree que favorece la excitación sexual. Los omega también se consideran útiles para mantener los niveles de hidratación en las membranas mucosas, lo cual es una buena noticia si eres una mujer en perimenopausia o menopausia que sufre sequedad.
Los alimentos afrodisíacos, como el chocolate y las ostras, pueden ser valorado, pero hay pocas pruebas que sugieran que realmente funcionen. Un estudio, sin embargo, ha descubierto que una manzana al día mejora la función sexual en mujeres jóvenes, mientras que otro afirma que un vaso diario de zumo de granada aumenta los niveles de testosterona en ambos sexos.
Enemigos del romance: lo mejor del resto
Otros factores que pueden dañar gravemente tu libido son:
- El estrés (esto afecta a tu bienestar emocional en general, además de los estudios sugieren que el cortisol —una hormona del estrés— puede interferir en la excitación sexual)
- Problemas de pareja (la falta de confianza, la mala comunicación, la pérdida de atracción sexual y el exceso de familiaridad con tu pareja son ejemplos de cómo las relaciones pueden acabar con el deseo sexual)
- El exceso de trabajo y el cansancio crónico
- Consumo de alcohol y drogas (tanto el abuso del alcohol como el de las drogas están relacionados con la pérdida de la libido)
- Embarazo y lactancia (los cambios en los niveles hormonales también influyen en este caso, al igual que los problemas de imagen corporal, el agotamiento y las lesiones posparto)
- Algunos medicamentos (la disminución de la libido puede ser un efecto secundario de ciertos fármacos recetados, incluidos algunos tipos de anticonceptivos hormonales; consulta con tu médico de cabecera o farmacéutico si tienes dudas)
- Problemas de salud sexual (por ejemplo, relaciones sexuales dolorosas, disfunción eréctil y problemas de eyaculación)
En definitiva, es una obviedad, en realidad. Si gozas de buena salud, es más probable que tengas un deseo sexual activo. Si tu estilo de vida no es precisamente saludable, eso podría explicar por qué esos remedios a base de hierbas que prometen aumentar la libido y que has probado no han tenido exactamente el efecto deseado. Intenta mejorar primero tu estilo de vida y tu alimentación, y luego vuelve a probar esos suplementos a base de hierbas.
