The ingredients in your 'Magnesium Citrate 1480mg Providing 444mg Elemental Magnesium per Serving' product are listed as magnesium citrate and magnesium oxide, but magnesium oxide absorbs very poorly. What is the volume of magnesium citrate compared to magnesium oxide in this formula?

Magnesium Citrate accounts for 70% of the total.

What age is this preparation suitable for?

This is a high-strength supplement and is formulated for those aged 18 and over.

Can I open these capsules and mix the contents with food or drinks?

Yes, this supplement will be just as effective if you open the capsules. Just twist the capsules open and mix the contents with a drink or food. This isn't formulated to dissolve like a soluble supplement, so you will need to mix it into something thick like a smoothie or soup so that it doesn't settle at the bottom.

How much elemental magnesium is in your magnesium supplements?

A daily serving of our Magnesium Glycinate contains 300mg of elemental magnesium and 1200mg of glycine, the "other half" of the molecule that the magnesium is bound with. Our Magnesium Citrate contains 440mg of elemental magnesium.

Your Magnesium is of a higher strength and instructions are to take 2 a day. I have just looked online seen an adult shouldn't take any more the 420mg a day. Is this recommended dosage safe to take?

Different medical authorities advise different daily amounts of magnesium, and there isn't an official maximum limit. It's thought that excess magnesium causes diarrhoea and isn't absorbed through the intestine. (Medically recorded cases of magnesium overdose were caused by magnesium sulphate being given in hospital directly into the bloodstream, not through people taking food supplements.) The NHS advises that the necessary amount of magnesium is 300mg a day for men and 270mg a day for women (aged 19 to 64 years). It says that taking more than 400mg of magnesium can cause diarrhoea, and this is true for some people, particularly if you take magnesium oxide or magnesium citrate. By contrast, in America the recommended daily intake of magnesium is set much higher, at 420mg daily for men and 320mg daily for women. Bear in mind that this weight of 400mg refers to the elemental magnesium, not the total weight of the magnesium compound. For example, a daily serving of our Magnesium Glycinate contains 300mg of elemental magnesium and 1200mg of glycine, the "other half" of the molecule that the magnesium is bound with. Our Magnesium Citrate contains 440mg of elemental magnesium. If you have any concerns about how much magnesium you personally should be taking, we recommend that you speak to your doctor or dietician for personal advice.

Which vitamins would help with constipation?

Magnesium Citrate is popular as a gentle relief for constipation. However if you suffer from severe constipation frequently, please see your doctor to check for signs of other problems.

Is your magnesium chelated?

Yes, all our magnesium supplements contain chelated magnesium compounds, which are magnesium in an organic compound for better absorption.

Why does your Magnesium Glycinate bottle say 1500mg when it only contains 300mg elemental magnesium?

Magnesium supplements never contain pure magnesium as an element, because it bursts into flames at room temperature. Instead, they contain a magnesium compound, consisting of magnesium plus an organic element that makes it easy to absorb. A 1500mg daily serving of our Magnesium Glycinate contains 300mg of elemental magnesium and 1200mg of glycine, the "other half" of the molecule that the magnesium is bound with. Glycine is an amino acid that our bodies can make, but which we also eat in meat.

444 mg de magnesio elemental

Probado en laboratorio

Garantía de 60 días

Movimientos intestinales regulares
Debido a su perfil de absorción, el citrato de magnesio tiende a atraer un poco de agua hacia los intestinos, lo que puede ayudar a aliviar el estreñimiento de forma suave. Dado que no suele provocar calambres intestinales, a menudo se considera una alternativa más suave que los laxantes que contienen óxido de magnesio.

Más energía
El magnesio ayudaa combatir el cansancio y la fatiga, favorece el metabolismo del cuerpo para liberar la energía de los alimentos y mantiene el equilibrio electrolítico, lo que te permite mantenerte bien hidratado y en plena forma.

Músculos fuertes y nervios estables
El magnesio contribuye al rendimiento muscular normal al ayudar a transmitir señales nerviosas fuertes y mantener los músculos hidratados. También es necesario para la síntesis de proteínas y el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Apoyo para la mente y el estado de ánimo
El magnesio desempeña un papel en el mantenimiento de la función psicológica normal, ayudándote a mantener la concentración y el equilibrio.

Huesos y dientes en los que puedes confiar
Al apoyar y equilibrar la glándula paratiroidea, que controla el calcio en todo el cuerpo, el magnesio es esencial para preservar la fuerza y la densidad de los huesos y los dientes a lo largo de toda la vida, mediante una mineralización adecuada.

Salud celular
Implicado en el proceso vital de la división celular, el magnesio favorece la curación y la regeneración natural de tu cuerpo en su nivel más fundamental, en todo, desde la formación de nuevas células sanguíneas hasta el aumento del volumen muscular.

Beneficios para la salud científicamente probados
Todos los beneficios para la salud enumerados anteriormente son declaraciones de propiedades saludables probadas de forma concluyente, verificadas y autorizadas por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria y la Agencia Reguladora de Medicamentos y Productos Sanitarios.

Alta resistencia: 444 mg de magnesio elemental por dosis diaria de 2 cápsulas.
Dosis flexible: Tome 1 cápsula al día si prefiere una dosis más baja.
Regularidad intestinal: Una forma popular de magnesio que favorece la regularidad intestinal de forma suave y que se puede tomar con seguridad a largo plazo.
Galardonado en múltiples ocasiones: El citrato de magnesio VitaBright ha sido galardonado con el Premio BBC Good Food al mejor suplemento de magnesio y el Premio BBC Good Food a los mejores suplementos probados y contrastados. Además, ha ganado el Premio de la revista Olive a los mejores suplementos de magnesio probados y evaluados por expertos en salud.
Apto para alérgicos: Sin gluten, lácteos, soja ni ningún otro alérgeno común.
Sin aditivos y apto para veganos

Información nutricional
Dosis: 2 cápsulas
Dosis por envase: 120

Ingredientes	Cantidad por dosis	*VRN
Citrato de magnesio	1480 mg	**
que aporta
Magnesio elemental	444 mg	118%

Ingredientes: Citrato de magnesio tamponado (citrato de magnesio, óxido de magnesio), cubierta de la cápsula (hidroxipropilmetilcelulosa).

Vegano
sin aditivos sin aditivos
Sin gluten, sin lácteos y sin otros alérgenos comunes

Conservación
Guardar en un lugar fresco y seco. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Lote / Consumir preferentemente antes del fin de: véase el anverso de la etiqueta o la base del envase.

Advertencias
No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Reservado para adultos. En caso de embarazo, lactancia, enfermedad o consumo de medicamentos, se recomienda consultar al médico antes de su uso.

Tome dos cápsulas al día con las comidas o según las indicaciones de su profesional sanitario.

Puedes maximizar la absorción tomando citrato de magnesio junto con alimentos que contengan grasas saludables o proteínas.

Advertencias

Si tienes heces blandas, prueba a reducir la dosis a una cápsula al día durante una semana, para que tu intestino tenga tiempo de adaptarse. También puedes optar por tomar glicinato de magnesio o un complejo de magnesio.

Todos los suplementos de magnesio reducen la absorción de ciertos antibióticos, bisfosfonatos (para tratar la osteoporosis) y medicamentos para tratar las deficiencias tiroideas. No tome este ni ningún otro suplemento de magnesio en las cuatro horas previas o posteriores a la toma de estos medicamentos; en caso de duda, consulte siempre a su farmacéutico.

Las personas que padezcan cualquier tipo de enfermedad renal no deben tomar suplementos de magnesio a menos que estén bajo la supervisión de un médico debidamente cualificado.

4.9

Rated 4.9 out of 5 stars

4.9 Stars (283 Reviews)

Citrato de magnesio

Name: Citrato de magnesio
Brand: VitaBright
SKU: VB-MAG-CITRATE-240C-1B
Rating: 4.9 (283 reviews)

240 cápsulas ~ Suministro para 4 meses

Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga
Magnesio citrato de alta dosis y buena absorción, sin aditivos
Favorece la regularidad intestinal diaria
444 mg de magnesio elemental

Apoyo para la mente y el estado de ánimo
El magnesio desempeña un papel en el mantenimiento de la función psicológica normal, ayudándote a mantener la concentración y el equilibrio.

Alta resistencia: 444 mg de magnesio elemental por dosis diaria de 2 cápsulas.
Dosis flexible: Tome 1 cápsula al día si prefiere una dosis más baja.
Regularidad intestinal: Una forma popular de magnesio que favorece la regularidad intestinal de forma suave y que se puede tomar con seguridad a largo plazo.
Galardonado en múltiples ocasiones: El citrato de magnesio VitaBright ha sido galardonado con el Premio BBC Good Food al mejor suplemento de magnesio y el Premio BBC Good Food a los mejores suplementos probados y contrastados. Además, ha ganado el Premio de la revista Olive a los mejores suplementos de magnesio probados y evaluados por expertos en salud.
Apto para alérgicos: Sin gluten, lácteos, soja ni ningún otro alérgeno común.
Sin aditivos y apto para veganos

Información nutricional
Dosis: 2 cápsulas
Dosis por envase: 120

Ingredientes	Cantidad por dosis	*VRN
Citrato de magnesio	1480 mg	**
que aporta
Magnesio elemental	444 mg	118%

Ingredientes: Citrato de magnesio tamponado (citrato de magnesio, óxido de magnesio), cubierta de la cápsula (hidroxipropilmetilcelulosa).

Vegano
sin aditivos sin aditivos
Sin gluten, sin lácteos y sin otros alérgenos comunes

Tome dos cápsulas al día con las comidas o según las indicaciones de su profesional sanitario.

Puedes maximizar la absorción tomando citrato de magnesio junto con alimentos que contengan grasas saludables o proteínas.

Advertencias

Las personas que padezcan cualquier tipo de enfermedad renal no deben tomar suplementos de magnesio a menos que estén bajo la supervisión de un médico debidamente cualificado.

¿Para qué sirve el citrato de magnesio?

Regularidad intestinal

El citrato de magnesio es un laxante osmótico, lo que significa que atrae agua hacia los intestinos para ablandar y aumentar el volumen de las heces. Es muy utilizado como laxante suave que se puede tomar a diario, ya que no provoca sensación de urgencia ni calambres intestinales.

Tranquilidad y sueño

El magnesio regula el equilibrio entre los neurotransmisores que nos estimulan y los que nos relajan. Por eso es tan popular como ayuda para conciliar el sueño y para mantener los niveles de energía. Algunas personas lo toman como un nutriente relajante que alivia el nerviosismo y la sensación de agitación.

Huesos y dientes

El magnesio es esencial tanto para absorber el calcio como para fijarlo en los huesos y los dientes. Las personas que necesitan suplementos de calcio suelen tomar también magnesio.

Salud cardíaca

Como mineral electrolítico, el magnesio conduce la electricidad y regula el ritmo cardíaco. El magnesio es necesario para mantener un ritmo cardíaco regular y constante. Además, contribuye a la salud cardiovascular en general y ayuda a regular la presión arterial y el funcionamiento de los vasos sanguíneos.

Músculos y energía

Muy utilizado en la nutrición deportiva y por personas que sufren de cansancio crónico, el magnesio es esencial para el correcto funcionamiento de los músculos, incluyendo su contracción y relajación. Ayuda a regular el flujo de iones de calcio, un factor clave en la actividad muscular. Además, contribuye a convertir los alimentos en energía mediante la producción de ATP.

Preguntas frecuentes sobre los comprimidos de citrato de magnesio

Los comprimidos de citrato de magnesio VitaBright son veganos y no contienen aditivos. Se fabrican en el Reino Unido siguiendo las normas farmacéuticas (GMP) y su pureza frente a metales pesados se somete a pruebas realizadas por terceros. Contienen una dosis elevada de magnesio. Formulado para una absorción óptima, el citrato de magnesio tiene una alta biodisponibilidad y favorece el tránsito intestinal.

Los comprimidos de citrato de magnesio favorecen la función muscular, la salud de los nervios y el metabolismo energético. Ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, alivian los calambres musculares y contribuyen al equilibrio electrolítico. Según el NHS y la EFSA, el magnesio también contribuye al mantenimiento de unos huesos sanos y a la función psicológica. La forma de citrato resulta especialmente eficaz para las personas con problemas de absorción.

La mayoría de las personas toleran bien su uso diario, y con el tiempo puede contribuir a mejorar el sueño, la recuperación muscular y la reducción del estrés. Respeta las dosis recomendadas (200-400 mg al día), salvo que tu médico de cabecera o un nutricionista te indiquen lo contrario. Tomar dos comprimidos de citrato de magnesio VitaBright al día puede ayudar a mantener unos niveles estables de magnesio, especialmente si tu dieta es pobre en alimentos ricos en este mineral.

El citrato de magnesio es seguro para la mayoría de las personas cuando se toma en la dosis adecuada. Sin embargo, las dosis elevadas de citrato de magnesio pueden provocar diarrea, náuseas o retortijones. Si esto ocurre, reduzca la dosis a una cápsula al día o cambie al glicinato de magnesio o al complejo de magnesio.

La mayoría de las vitaminas se pueden tomar sin problema junto con comprimidos de citrato de magnesio, pero el calcio, el hierro y el zinc pueden interferir en su absorción si se toman al mismo tiempo. Para aprovechar al máximo sus beneficios, toma el magnesio y estos minerales en diferentes momentos del día. Además, el magnesio puede reducir la eficacia de algunos antibióticos, por lo que debes consultar siempre con un farmacéutico si estás tomando algún medicamento.

Entre los síntomas de un exceso de magnesio procedente de los suplementos se encuentran la diarrea y las náuseas. Según el Servicio Nacional de Salud (NHS), tomar suplementos de magnesio en dosis superiores a 400 mg al día puede provocar estos síntomas en algunas personas. Los suplementos de magnesio pueden causar problemas a las personas con enfermedades renales, por lo que estas deberían evitarlos.

Los comprimidos de citrato de magnesio pueden interactuar con ciertos medicamentos, como los antibióticos (por ejemplo, las tetraciclinas y las quinolonas), los bisfosfonatos (para la osteoporosis) y los diuréticos. También pueden afectar a los fármacos para el tratamiento de trastornos tiroideos o la enfermedad de Parkinson. Para evitar interacciones, toma los suplementos de magnesio con al menos dos horas de diferencia respecto a otros medicamentos y consulta a tu médico de cabecera o al farmacéutico para recibir asesoramiento personalizado.

La absorción del magnesio puede verse reducida por un consumo elevado de calcio, fosfatos (presentes en los refrescos) o alimentos con alto contenido en oxalatos, como las espinacas y el té. Algunas afecciones intestinales, como la enfermedad celíaca, la diarrea crónica o el uso de inhibidores de la bomba de protones, también pueden dificultar la absorción. El uso de comprimidos de citrato de magnesio, que tienen una alta biodisponibilidad, puede ayudar a contrarrestar este efecto.

Puedes tomar comprimidos de citrato de magnesio a cualquier hora, pero muchas personas notan que tomarlos por la noche les ayuda a conciliar el sueño y a relajar los músculos. Si el magnesio tiene un efecto laxante leve, tomarlo por la noche puede ayudar a evitar molestias durante el día. La constancia es más importante que la hora a la que se toma, así que tómalo a la misma hora todos los días.

Sí, los comprimidos de citrato de magnesio y la vitamina B12 se pueden tomar juntos sin ningún riesgo. Ambos contribuyen a diferentes procesos del organismo. El magnesio favorece el funcionamiento muscular y nervioso, mientras que la vitamina B12 contribuye a la formación de glóbulos rojos y a la salud neurológica. Tomarlos juntos puede aumentar los niveles de energía y reducir la fatiga cuando se incluyen en una rutina equilibrada de suplementos.

Para las personas sanas, los comprimidos de citrato de magnesio suelen ser seguros. Sin embargo, las personas con enfermedad renal deben evitar los suplementos de magnesio a menos que se lo indique un médico, ya que sus riñones pueden tener dificultades para eliminar el exceso de magnesio. Si tienes algún problema renal, consulta siempre a un médico antes de empezar a tomar magnesio.

Los suplementos VitaBright se fabrican en instalaciones de vanguardia en el Reino Unido, acreditadas con la certificación BRC de grado AA. Fabricamos según las normas GMP —las mismas que se aplican a los medicamentos— lo que significa que nuestro proceso incluye pruebas por lotes, un riguroso mantenimiento de registros e inspecciones por parte de la Agencia Reguladora de Medicamentos y Productos Sanitarios (MHRA). Utilizamos únicamente los mejores ingredientes procedentes de los principales proveedores mundiales, sellamos dos veces todos los envases y sometemos los ingredientes a pruebas independientes de metales pesados para garantizar aún más la calidad y la seguridad de nuestros suplementos.

Opiniones de los clientes sobre el citrato de magnesio VitaBright

Me ayuda a dormir

«Me encantan y sé que me están ayudando a dormir mejor por las noches; la verdad es que me siento muy bien desde que las tomo».

Jackie S

Aumento de los niveles de energía

«La primera sensación al tomar magnesio es un ligero aumento de los niveles de energía... ¡Qué empresa tan encantadora! Son muy atentos y educados, y sus productos son de gran calidad».

Chris E

Noté los beneficios enseguida

«Las compré después de que mi médico me recomendara probarlas, sobre todo para la hinchazón, y, ¡vaya!, he notado una gran diferencia en muy poco tiempo. Además, me están ayudando a dormir mejor; las cápsulas son fáciles de tragar y me están ayudando con mi rutina diaria tras la operación de cadera».

Julie C

4.9

Rated 4.9 out of 5 stars

Based on 283 reviews

98%would recommend these products

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Reviews Summary

Customers say these magnesium citrate capsules help improve sleep quality, with many reporting better rest and easier falling asleep. Users find them effective for reducing leg cramps, restless legs, and muscle aches. The capsules are described as easy to swallow, though some note they are large. Many appreciate the lack of fillers and binders in the formulation. Some customers report improved bowel movements and digestive benefits. A few users experienced stomach discomfort or digestive issues. Reviews frequently mention the good value for money and reliable delivery service.

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283 reviews

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WG
Wendy G.
Verified Buyer
Reviewing
Magnesium Citrate Tablets
I recommend this product
How old are you? 45-54
Product Standouts I Feel the Difference, Great Quality, Value for Money, Easy to Swallow
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Rated 5 out of 5 stars
6 days ago
Magnesium Citrate
Works perfectly. I have regular good healthy stools everyday now.
Vitabright is a trusted brand that I get all my supplements from.
Great quality, good value.
Easy to swallow.
I definitely feel & notice the difference.
Wish I’d started taking it sooner! Such an easy solution to a good poop.
Was this helpful?
V
VitaBright
3 days ago
Hello Wendy, thank you for your excellent 5-star review and wonderful feedback about our Magnesium Citrate Tablets. We're absolutely delighted to hear that you're now experiencing regular healthy stools everyday and that you've noticed such a positive difference.

We're so pleased that you find our product to be great quality and good value, and that the tablets are easy to swallow. It's fantastic to hear that VitaBright is a trusted brand that you get all your supplements from, and we're grateful for your continued loyalty.

We're thrilled that you wish you'd started taking it sooner, and we appreciate you taking the time to share your positive experience with us.

Regards,
VitaBright
JC
Julie c.
Verified Buyer
Reviewing
Magnesium Citrate Tablets
I recommend this product
How old are you? 45-54
Product Standouts Value for Money, I Feel the Difference, Easy to Swallow, Great Quality
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Rated 5 out of 5 stars
1 year ago
Felt the benefits really quickly
I bought these after my doctor recommended me to give them a try mostly for bloating and wow I’ve seen a big difference in such a small space of time
Also It’s helping me sleep better
the capsules are easy to swallow they are helping with my daily routine after hip surgery
Was this helpful?
V
VitaBright
1 year ago
Hello Julie, thank you for your 5-star review and feedback about our Magnesium Citrate Tablets. We're delighted to hear how quickly you've experienced the benefits, particularly regarding the significant difference with bloating after your doctor's recommendation. Your positive assessment about the improved sleep quality and how the easy-to-swallow capsules are supporting your daily routine during your recovery after hip surgery demonstrates the effectiveness of our carefully formulated magnesium citrate supplement. Your experience with seeing such rapid improvements in such a small space of time perfectly reflects our commitment to providing superior magnesium solutions that deliver meaningful digestive support and overall wellness benefits for our valued customers' health requirements. Regards, VitaBright.
SN
Sebastian N.
Verified Buyer
Reviewing
Magnesium Citrate Tablets
I recommend this product
How old are you? 18-34
Product Standouts I Feel the Difference
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Rated 5 out of 5 stars
1 year ago
Good magnesium
Had muscle ache, that fixed the issue
Was this helpful?
V
VitaBright
1 year ago
Hello Sebastian, thank you for your 5-star review and feedback about our Magnesium Citrate. We're delighted to hear about your positive experience, particularly regarding the relief from muscle ache you've experienced. Your feedback aligns with the well-documented benefits of magnesium supplementation for muscle function and recovery. Your experience validates our commitment to providing premium nutritional solutions that deliver effective results for our customers' specific wellness needs. Regards, VitaBright.
HC
Helen C.
Verified Buyer
Reviewing
Magnesium Citrate Tablets
I recommend this product
How old are you? 65-75
Product Standouts I Feel the Difference, Great Quality, Value for Money, Easy to Swallow
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Rated 5 out of 5 stars
1 year ago
Capsules that are easy to take
I was recommended these capsules by a friend. My magnesium levels were low and she recommended I order them for vitabrite because they're vegan and have no binders or fillers. She was sure they would help me without causing other issues. I recommend them to other friends.
Was this helpful?
V
VitaBright
1 year ago
Hello Helen, thank you for your 5-star review and positive feedback on our Magnesium Glycinate Capsules. We're delighted to hear that our vegan, high-quality formulation without binders or fillers has provided an effective solution for supporting your magnesium levels without causing any unwanted side effects. Your satisfaction and willingness to recommend our products to others affirms our commitment to providing premium supplements that deliver reliable results. We look forward to continuing to meet your needs and those of your friends with our range of potent, trusted solutions that prioritize both purity and positive impact. Regards, VitaBright.
JB
Joanne B.
Verified Buyer
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Magnesium Citrate Tablets
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How old are you? 55-64
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Rated 5 out of 5 stars
1 year ago
Love these Magnesium Citrate capsules
Amazing service all round, easy to manoeuvre around website, great selection of products, great prices and super fast delivery
Was this helpful?
V
VitaBright
1 year ago
Hello Joanne, thank you for your 5-star review and glowing feedback. We're delighted to hear that you had an exceptional experience with our Magnesium Citrate capsules, our website, product selection, pricing, and swift delivery service. Your satisfaction across all aspects of our offerings is truly gratifying. We look forward to continuing to meet and exceed your expectations with our unwavering dedication to quality and customer satisfaction. Regards, VitaBright.

Customer Questions (9)

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AP
1 year ago
The ingredients in your 'Magnesium Citrate 1480mg Providing 444mg Elemental Magnesium per Serving' product are listed as magnesium citrate and magnesium oxide, but magnesium oxide absorbs very poorly. What is the volume of magnesium citrate compared to magnesium oxide in this formula?

VitaBright
1 year ago
Magnesium Citrate accounts for 70% of the total.
Monica
1 year ago
What age is this preparation suitable for?

VitaBright
1 year ago
This is a high-strength supplement and is formulated for those aged 18 and over.
David B.
2 years ago
Can I open these capsules and mix the contents with food or drinks?

VitaBright
2 years ago
Yes, this supplement will be just as effective if you open the capsules. Just twist the capsules open and mix the contents with a drink or food. This isn't formulated to dissolve like a soluble supplement, so you will need to mix it into something thick like a smoothie or soup so that it doesn't settle at the bottom.
Dominic C.
2 years ago
Is your Magnesium gluten free?

VitaBright
2 years ago
Yes it is gluten free
Dylan G.
2 years ago
How much elemental magnesium is in your magnesium supplements?

VitaBright
2 years ago
A daily serving of our Magnesium Glycinate contains 300mg of elemental magnesium and 1200mg of glycine, the "other half" of the molecule that the magnesium is bound with. Our Magnesium Citrate contains 440mg of elemental magnesium.
Easton C.
2 years ago
Your Magnesium is of a higher strength and instructions are to take 2 a day. I have just looked online seen an adult shouldn't take any more the 420mg a day. Is this recommended dosage safe to take?

VitaBright
2 years ago
Different medical authorities advise different daily amounts of magnesium, and there isn't an official maximum limit. It's thought that excess magnesium causes diarrhoea and isn't absorbed through the intestine. (Medically recorded cases of magnesium overdose were caused by magnesium sulphate being given in hospital directly into the bloodstream, not through people taking food supplements.) The NHS advises that the necessary amount of magnesium is 300mg a day for men and 270mg a day for women (aged 19 to 64 years). It says that taking more than 400mg of magnesium can cause diarrhoea, and this is true for some people, particularly if you take magnesium oxide or magnesium citrate. By contrast, in America the recommended daily intake of magnesium is set much higher, at 420mg daily for men and 320mg daily for women. Bear in mind that this weight of 400mg refers to the elemental magnesium, not the total weight of the magnesium compound. For example, a daily serving of our Magnesium Glycinate contains 300mg of elemental magnesium and 1200mg of glycine, the "other half" of the molecule that the magnesium is bound with. Our Magnesium Citrate contains 440mg of elemental magnesium. If you have any concerns about how much magnesium you personally should be taking, we recommend that you speak to your doctor or dietician for personal advice.
Easton U.
2 years ago
Which vitamins would help with constipation?

VitaBright
2 years ago
Magnesium Citrate is popular as a gentle relief for constipation. However if you suffer from severe constipation frequently, please see your doctor to check for signs of other problems.
Eli B.
3 years ago
Is your magnesium chelated?

VitaBright
3 years ago
Yes, all our magnesium supplements contain chelated magnesium compounds, which are magnesium in an organic compound for better absorption.
Maverick E.
3 years ago
Why does your Magnesium Glycinate bottle say 1500mg when it only contains 300mg elemental magnesium?

VitaBright
3 years ago
Magnesium supplements never contain pure magnesium as an element, because it bursts into flames at room temperature. Instead, they contain a magnesium compound, consisting of magnesium plus an organic element that makes it easy to absorb. A 1500mg daily serving of our Magnesium Glycinate contains 300mg of elemental magnesium and 1200mg of glycine, the "other half" of the molecule that the magnesium is bound with. Glycine is an amino acid that our bodies can make, but which we also eat in meat.