Suplementos veganos

Pasarse al veganismo es una decisión muy positiva para tu salud, para el planeta y para el bienestar animal. Pero, ¿cuáles son los nutrientes que suelen faltar en una dieta vegana? ¡Sigue leyendo para conocer los consejos de nuestros expertos!

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Los nutrientes que necesitan los veganos y por qué es importante la calidad

Ser vegano es una opción poderosa: para tu salud, para el planeta y para el bienestar animal. Pero si bien un estilo de vida basado en plantas puede ser increíblemente gratificante, también requiere una planificación nutricional inteligente. Eliminar los productos animales significa que algunos nutrientes esenciales son naturalmente más difíciles de conseguir. 

Ahí es donde entran en juego los suplementos veganos de primera calidad, no sólo como respaldo, sino como parte vital de una dieta sólida y equilibrada. Y cuando se trata de suplementos, la calidad importa. Elegir aquellos elaborados con los más altos estándares garantiza que estás nutriendo tu cuerpo de forma segura, eficaz y con total confianza.

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Dieta vegana: lista de verificación de suplementos

1.
Vitamina B12: esencial para la salud y la energía de los nervios; debe complementarse con una dieta vegana. Es esencial entre 25 y 250 mcg al día, pero recomendamos 1000 mcg al día como metilcobalamina y cianocobalamina.
2.
Complejo de vitamina B: incluye B1 a B9, que respaldan el metabolismo, la energía, el estado de ánimo y la salud del sistema nervioso; un complejo B equilibrado ayuda a cubrir las lagunas y el agotamiento relacionado con el estrés en las dietas basadas en plantas.
3.
colina - ayuda función cerebral y hepática; A menudo son bajos en dietas veganas, recomendamos un suplemento de vitamina B. VitaBright B Complex incluye una dosis completa de colina.
4.
Omega-3 (EPA y DHA): crucial para la salud del cerebro y el corazón; tome EPA\/DHA a base de algas (250–500 mg\/día) o aceite de semilla de cáñamo con estos nutrientes y muchos más.
5.
Hierro: previene la anemia y la fatiga; use bisglicinato de hierro para evitar molestias estomacales; esto es particularmente importante para las niñas y mujeres que pierden sangre durante la menstruación.
6.
zinc- ayuda inmunidad y salud de la piel; Suplemente con bisglicinato de zinc altamente biodisponible ya que la absorción de las plantas es limitada.
7.
Vitamina D (D3) — ayuda huesos, inmunidad y estado de ánimo; Utilice D3 vegano de líquenes, especialmente en invierno (1000–4000 UI\/día).
8.
Yodo: necesario para la función tiroidea; Se debe evitar la suplementación a menos que su médico se lo indique, pero debe incluir algas en su dieta como fuente natural.
9.
Calcio: mantiene los huesos y los músculos; complemente de 500 a 700 mg\/día incluso si su dieta incluye verduras de hojas verdes, porque el calcio de fuentes vegetales es menos biodisponible.
10.
Selenio: antioxidante y soporte para la tiroides; ¡Coma 2 nueces de Brasil al día para satisfacer todas sus necesidades!
11.
Proteína: construye y repara tejidos; busque fuentes diversas o utilice proteínas vegetales en polvo mezcladas para satisfacer las necesidades diarias (~0,8–1,2 g\/kg de peso corporal).

Suplementos esenciales para veganos

Los veganos deben ser especialmente conscientes de la ingesta de ciertos nutrientes que están ausentes o son menos biodisponibles en una dieta basada en plantas. La vitamina B12 no es negociable, ya que sólo se encuentra de forma natural en alimentos de origen animal. Una deficiencia puede provocar fatiga, daño a los nervios e incluso problemas neurológicos irreversibles. Vitamina D, particularmente D3, ayuda función inmune y salud ósea, pero es difícil obtenerlo en cantidades adecuadas de fuentes veganas, especialmente en los meses de poca luz solar en el Reino Unido.

Los ácidos grasos omega-3, específicamente EPA y DHA, también son motivo de preocupación, ya que se encuentran principalmente en el pescado azul. Los suplementos a base de algas brindan una alternativa vegana para apoyar la salud cardiovascular, cerebral y ocular, y las cápsulas blandas de aceite de semilla de cáñamo ofrecen otra alternativa asequible, con omega 3, 6 y 9 también. El hierro y el zinc están disponibles en los alimentos vegetales, pero los fitatos inhiben su absorción; tomar un suplemento puede ayudar a mantener niveles adecuados, especialmente para personas que menstrúan. El yodo, esencial para la función tiroidea, puede ser bajo en las dietas veganas a menos que se consuman algas con regularidad. Es posible que también sea necesario prestar atención al calcio y al selenio dependiendo de sus elecciones de alimentos y del contenido regional del suelo.

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Lo que distingue a los suplementos VitaBright

Nuestros suplementos de hierbas y nutrientes veganos están certificados. ecológico, 100% natural, sin OGM y formulado para garantizar la máxima absorción y biodisponibilidad. Todos los productos se fabrican en Gran Bretaña bajo la estricta certificación GMP (Buenas Prácticas de Fabricación), que garantiza que los procesos de producción sean consistentes, seguros y cumplan con un riguroso control de calidad. Cada lote se somete a pruebas de laboratorio independientes para detectar contaminantes como metales pesados, lo que garantiza la tranquilidad de los consumidores preocupados por su salud.

El empaque está igualmente bien pensado: los suplementos vienen en botellas con doble sellado para protección contra manipulaciones y frescura. El etiquetado claro, el abastecimiento transparente de ingredientes y las formulaciones aptas para alérgenos le brindan mayor tranquilidad.