¿Por qué escribir una carta sobre la menopausia?
Todos sabemos que la comunicación es fundamental en el matrimonio. Pero la menopausia es difícil de explicar a alguien que nunca ha tenido la regla. Es aún más difícil de explicar cuando estás en pleno proceso y luchando tanto con todos esos síntomas desconcertantes y molestos que apenas puedes ver el bosque por los árboles.
A cualquier mujer que haya buscado y haya necesitado esta página, os enviamos amor y fuerza de parte de todas las mujeres del mundo que saben por lo que estáis pasando.
Plantilla de carta sobre la menopausia Para tu marido
Querido marido:
Hay algunas cosas que me rondan por la cabeza y que quiero compartir contigo en esta «carta sobre la menopausia». Espero que podamos tener una charla realmente sincera sobre todo esto, para ayudarnos a superarlo juntos.
Sé que he cambiado y no me gusta más que a ti. Los dos estamos envejeciendo juntos, pero ahora mismo estoy pasando por algo un poco diferente a lo que tú pasaste. ¿Te acuerdas de la pubertad? ¿Esa montaña rusa hormonal, esos altibajos emocionales tan drásticos y esos cambios en tu cuerpo que daban miedo? Estoy pasando por todo eso por segunda vez. Con granos y todo.
Necesito desesperadamente que entiendas que los cambios en mi comportamiento son biológicos, no personales. Sigo siendo yo. Sigo queriéndote igual que siempre. Sigo necesitando que tú también me quieras, para lo bueno y para lo malo.
La menopausia también ha afectado a mi resiliencia emocional. Como sabes, a menudo me quedo despierta por la noche preguntándome por qué no puedo dormir cuando me siento tan agotada. El insomnio es habitual durante la menopausia. A veces, un contratiempo insignificante puede desencadenar emociones intensas o incluso una crisis nerviosa, debido a las fluctuaciones hormonales. No sé dónde se ha ido mi confianza en mí misma. Francamente, estoy deprimida la mayor parte del tiempo, al igual queel 53 % de todas las mujeres durante la menopausia.
A veces tengo repentinos arrebatos de ira. Me han dicho que esto les pasa a algunos chicos adolescentes, así que quizá entiendas cómo se siente uno en esos momentos.Los arrebatos de ira le ocurren al 42 % de las mujeres que están pasando por la menopausia, así que no estoy sola. Más que nadie en el mundo, tú eres quien podría ayudarme con todo esto. Solo necesito saber que me apoyas.
Seguro que te has dado cuenta de que me estoy volviendo más olvidadiza, me cuesta concentrarme y a veces me pongo nerviosa. Si crees que esto es molesto, ¡imagínate lo mucho que me irrita a mí! Estos momentos están relacionados con los cambios hormonales y son temporales, no un deterioro permanente. Me encantaría que me ayudaras con pequeños recordatorios, humor y paciencia.
Estoy ansiosa y, a veces, insegura respecto a mi rendimiento en el trabajo. ¿Sabías queel 10 % de las mujeres abandonan su trabajo durante la menopausia? Y que 1 de cada 4 se lo plantea. Las razones son «la falta de apoyo por parte de los empleadores y la familia, la pérdida de sueño, los problemas de memoria y concentración, y el dolor crónico intenso». Aunque ahora me cuesta más que antes, quiero seguir trabajando y me encantaría contar con tu apoyo.
Me preocupa haber ganado peso. La mujer media engorda más de una piedra y media (10 kilogramos) durante la menopausia. ¡Una de cada cinco mujeres engorda mucho más que eso, y los cambios hormonales hacen que la mayor parte del peso extra se acumule en la cintura! Mi dieta habitual y mis rutinas de ejercicio ya no me funcionan. Se necesita mucha fuerza de voluntad para seguir una dieta estricta, y tu comprensión y apoyo moral me ayudarían mucho a conseguirlo.
También noto que mi pelo se está volviendo más seco y fino, y que mi piel también está cambiando. Me preocupa. ¿Sigues encontrándome atractiva? De verdad necesito que me lo digas.
Ya no tengo el mismo deseo sexual que antes y, a menudo, el sexo me duele. Esto no significa que ya no me gustes. Sigo pensando que eres guapísimo. Sigo necesitando tu contacto, tu cariño, tus abrazos y tus besos más que nunca. Quiero hablar de cómo podemos volver a disfrutar haciendo el amor, aunque mi cuerpo me esté desconcertando ahora mismo.
Gracias por tomarte el tiempo de leer mis pensamientos.
¿Hay algo más en lo que hayas notado que haya cambiado en mí? ¿Algo que te preocupe? Estoy lista para escuchar lo que piensas ahora.
Tu amor y tu comprensión son mis mayores tesoros, y estoy agradecida de tenerte a mi lado en este viaje. Creo que juntos podemos hacer frente a todos estos retos. Espero que nos unan aún más.
Con todo mi amor,
[Tu nombre]
Fuentes y más información para tu carta sobre la menopausia
Menopausia y divorcio
El 70 % de las mujeres divorciadas afirman que la menopausia fue una causa importante —si no la principal— de su divorcio. Existe una relación bidireccional entre la menopausia y la violencia doméstica: la menopausia afecta a las relaciones de una persona y la violencia doméstica puede influir en los síntomas de la menopausia.
Descubre más sobre la relación entre el divorcio y la menopausia.
Menopausia y desempleo
:el 10 % de las mujeres abandona el mercado laboral debido a la menopausia, y 1 de cada 4 piensa en dejar de trabajar. ¿El motivo? La falta de apoyo por parte de los empleadores y la familia, la pérdida de sueño, los problemas de memoria y concentración, y el dolor crónico intenso.
Descubre más sobre la relación entre el desempleo y la menopausia.
Menopausia y aumento de peso
Según la Sociedad Británica de la Menopausia, los datos del estudio SWAN y del estudio «The Healthy Women’s Study» sugieren que, de media, las mujeres aumentan aproximadamente 1,5 kg al año durante la transición a la perimenopausia, lo que se traduce en un aumento de peso medio de 10 kg al llegar a la menopausia. La mayor parte de este peso se acumula alrededor del abdomen y la parte superior del cuerpo.
Obtén más información sobre la menopausia y el aumento de peso.
Menopausia, depresión y ansiedad:
el 53 % padecía bajo estado de ánimo y depresión, el 50 % refería ansiedad, el 42 % refería ira y cambios de humor y el 33 % refería sentimientos de inutilidad.
Más información sobre el impacto de la menopausia en la salud mental.
Menopausia y suicidio
: la edad más habitual en la que las mujeres se suicidan es durante la perimenopausia.
Más información sobre la relación entre la menopausia y el suicidio.
