Las pruebas que respaldan el uso de la melena de león para el TDAH
: mantener las neuronas del cerebro más sanas
.La melena de león contiene compuestos comolas hericenonasylas erinacinas, de los que se ha demostrado que favorecen la producción del factor de crecimiento nervioso (NGF) en el cerebro. Los científicos denominan a estos efectos «neuroprotectores y neuroregenerativos».
El NGF ayuda a las neuronas del cerebro a crecer y a mantenerse sanas. Por lo tanto, al menos en teoría, podría ayudar a controlar loslapsos cognitivos y los problemas de atenciónasociadosal TDAH.
Un estudio realizado en Japón demostró que la ingesta de melena de león mejoraba la función cognitiva en personas mayores, especialmente su memoria y su capacidad de recuerdo.
Los investigadores concluyeron:
«…la ingesta oral de H. erinaceus mejoró significativamente las funciones cognitivas y previno su deterioro. Suponemos que diversos compuestos químicos, incluidas las hericenonas, presentes en el hongo tienen múltiples efectos sobre las redes neuronales del cerebro y mejoran las funciones cognitivas».
Sin embargo, este estudio no se centró específicamente en pacientes con TDAH.
Referencia:«Mejora de las funciones cognitivas mediante la ingesta oral de Hericium erinaceus», Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y. y Tuchida, T. (2009).Phytotherapy Research, 23(3), 367–372.
Reducción de los síntomas de ansiedad y depresión
El TDAH suele ir acompañado de trastornos comola ansiedad y la depresión. Algunos estudios sugieren que la melena de león podría ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Mejorar el estado de ánimo general y el equilibrio emocional puede aliviar los síntomas del TDAH.
Un estudio en el que se administraron a las participantes galletas de polvo de melena de león o galletas placebo normales demostró que la suplementación con melena de león reducía los síntomas de depresión y ansiedad en mujeres menopáusicas.
Obviamente, esto no constituye una prueba directa a favor de la suplementación con melena de león para el TDAH, pero podría tener implicaciones para la ansiedad relacionada con el TDAH.
Referencia:«Reducción de la depresión y la ansiedad tras 4 semanas de ingesta de Hericium erinaceus», Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitago, H., y Okamura, T. (2010).Biomedical Research, 31(4), 231-237.
¿La melena de león para el TDAH y un mejor funcionamiento cognitivo?
Algunos estudios en animales indican que la melena de león podría mejorar la función cognitiva y la memoria al potenciar la neurogénesis y mejorar la plasticidad sináptica. La plasticidad sináptica significa ser capaz de aprender aprender cosas a partir de nuevas experiencias yrecordarlas de forma espontáneacuandolo necesites.
Lamentablemente, las pruebas que respaldan esto son un poco endebles. Un estudio realizado con ratones reveló que los extractos de melena de león mejoraban su memoria de reconocimiento y su memoria espacial. En teoría, esto podría significar que se traduciría en mejoras en la atención y la concentración en los seres humanos.
Referencia:«Stimulation of the synthesis of nerve growth factor by hericenones from Hericium erinaceus», Kawagishi, H., Ando, M., Mizuno, T. y Shimada, A. (2008),Mycobiology, 36(2), 109-112.
Puntos débiles de la evidencia sobre el «Lion’s Mane» para el TDAH
La investigación no se centra específicamente en el «Lion’s Mane» para el TDAH
No hay ensayos clínicos que hayan evaluado específicamente el «Lion’s Mane» para el tratamiento del TDAH, ni en niños ni en adultos. La mayoría de los estudios sobre el «Lion’s Mane» se centran en personas mayores, en la depresión y la ansiedad, o en potenciar la memoria en la población general, más que en el TDAH específicamente.
Las investigaciones solo utilizan grupos reducidos de personas
. La mayoría de los estudios sobre la melena de león son estudios con animales o solo incluyen grupos reducidos de seres humanos. El reducido tamaño de las muestras implica que no podemos considerarlos como evidencia sólida.
Concentración y dosis inconsistentes de los suplementos de melena de león
. No todos los suplementos de melena de león están estandarizados en cuanto a sus compuestos activos (hericenonas y erinacinas). Cuando en las investigaciones se utilizan dosis diferentes, resulta más difícil obtener resultados consistentes.
Cómo probar la melena de león para el TDAH
Si quieres probar la melena de león para el TDAH, existen dosis seguras y adecuadas.
POLVO SIN ADITIVOS:una dosis habitual de polvo sin aditivos esde 500 mg a 1.800 mg al día. Puedes aumentar gradualmente la dosis,hasta un máximo de 3.000 mg al día, dependiendo de tu respuesta y de las recomendaciones de un profesional médico.
EXTRACTO CONCENTRADO:si tomas un extracto de melena de león, tomarás una cantidad menor, pero con principios activos más concentrados. Elige un suplemento de alta calidad estandarizado en compuestos activos como las hericenonas y las erinacinas, que se cree que favorecen la función cognitiva. Compruebaenla etiqueta lacantidad equivalente de polvo de melena de león para saber cuánto estás ingiriendo.
¿Cuáles son los riesgos?
Aunque la melena de león se considera generalmente segura, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como molestias digestivas, erupciones cutáneas o reacciones alérgicas.
- Si tienes alergia a las setas, no tomes melena de león.
- Si estás tomando medicamentos que afectan a la coagulación sanguínea o a los niveles de azúcar en sangre, consulta a tu médico de cabecera o habla con un farmacéutico
.
antes de probar la melena de león.
Siempre es recomendable consultar a un médico o farmacéutico antes de empezar a tomar cualquier suplemento nuevo, especialmente si padeces alguna afección de salud subyacente o estás tomando otros medicamentos.
Conclusión
Algunas investigaciones sugieren que la melena de león puede mejorar el funcionamiento cognitivo, potenciando tanto la claridad mental como la concentración y ayudando a las personas a alcanzar un estado de ánimo más equilibrado.
A pesar de ello, las pruebas que respaldan específicamente el uso de la melena de león para el TDAH son limitadas y, en gran medida, indirectas. Esto se debe a que los estudios no se realizaron específicamente con personas con TDAH ni midieron sus síntomas en particular.
Aún se necesitan investigaciones específicas para que las pruebas a favor de la melena de león como suplemento para el TDAH pasen de ser anécdotas positivas a pruebas científicas sólidas.
