Causas fundamentales de los síntomas de la menopausia
. Durante los años previos a tu última menstruación, es posible que sufras diversos síntomas de la menopausia, que pueden prolongarse hasta 10 años. Desde sofocos hasta aumento de peso, este cambio puede incluso aumentar el riesgo de padecer problemas de salud como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y osteoporosis.
Los síntomas de la perimenopausia comienzan cuando los ovarios empiezan a producir menos estrógeno (además de niveles irregulares de esta hormona, de ahí que los periodos sean irregulares). Esto ocurre de forma gradual, hasta que la producción de estrógeno es tan escasa que los ovarios dejan de liberar óvulos. Esto también provoca que los periodos se detengan.
La menopausia describe simplemente el momento en el que no has tenido un periodo durante un año o más, y marca el final de tu etapa reproductiva. Pero para la gran mayoría de las mujeres no es tan sencillo.
Sofocos y sudores nocturnos
La caída de los niveles de estrógeno afecta al hipotálamo, la parte del cerebro que regula la temperatura corporal. El hipotálamo percibe erróneamente que el cuerpo se está sobrecalentando y activa los mecanismos de enfriamiento del organismo, lo que provoca sofocos y sudores nocturnos.
Sequedad vaginal y atrofia
La disminución de los niveles de estrógeno provoca cambios en los tejidos vaginales y uretrales. La reducción del flujo sanguíneo y el adelgazamiento del revestimiento vaginal, lo que se conoce como atrofia vaginal, pueden provocar sequedad, picor y molestias durante las relaciones sexuales.
Cambios de humor e irritabilidad durante la menopausia
El estrógeno influye en neurotransmisores como la serotonina y la norepinefrina, que desempeñan un papel en la regulación del estado de ánimo. La disminución de los niveles de estrógeno —y algunas fluctuaciones bruscas— puede contribuir a desequilibrios en estos neurotransmisores, lo que da lugar a cambios de humor, irritabilidad y alteraciones en el bienestar emocional.
Trastornos del sueño
: Las fluctuaciones hormonales, en particular la disminución de los niveles de estrógeno, pueden influir en los mecanismos reguladores del sueño en el cerebro. Esta alteración puede provocar dificultades para conciliar el sueño, para mantenerlo o para disfrutar de un sueño reparador.
El estrógeno modula la actividad de neurotransmisores como la serotonina, que interviene en la regulación del estado de ánimo y en los ciclos de sueño-vigilia. También influye en la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Los cambios en los niveles de estrógeno pueden afectar al equilibrio de estos neurotransmisores, lo que podría repercutir en la calidad del sueño.
El estrógeno parece influir en las diferentes fases del sueño, incluidas la fase de movimientos oculares rápidos (REM) y la fase no REM. Las fluctuaciones en los niveles de estrógeno a lo largo del ciclo menstrual pueden contribuir a variaciones en la arquitectura del sueño; algunos estudios sugieren cambios en la duración y la latencia del sueño REM.
Aumento de peso y cambios en la composición corporal
El estrógeno desempeña un papel en la regulación del peso corporal y la distribución de la grasa. Existen dos tipos principales de tejido adiposo (grasa) en el cuerpo: la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel, y la grasa visceral, que rodea los órganos internos del abdomen. El estrógeno influye en el equilibrio entre estos dos tipos de grasa.
- La grasa contiene receptores de estrógeno, y estos receptores se encuentran especialmente en la grasa subcutánea. Cuando el estrógeno se une a estos receptores, favorece el Conservación de la grasa en las zonas subcutáneas en lugar de en las zonas viscerales.
- El estrógeno también ayuda al cuerpo a responder de forma más eficaz a la insulina. Una mayor sensibilidad a la insulina se asocia con una reducción tendencia a la acumulación de grasa en las zonas viscerales.
- Por último, el estrógeno favorece el gasto energético y una mayor tasa metabólica, lo que puede ayudar a prevenir el exceso de grasa Conservación.
Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen, y este cambio hormonal se asocia a una alteración en la distribución de la grasa. Las mujeres pueden experimentar un aumento de la grasa visceral, especialmente en la zona abdominal. La grasa visceral es metabólicamente activa —en otras palabras, produce sus propias hormonas— y se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares. El exceso de grasa visceral se asocia con resistencia a la insulina, inflamación y alteraciones metabólicas. Se considera un factor de riesgo para afecciones como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y otros trastornos metabólicos. Además, produce grelina, conocida como la «hormona del hambre», ya que estimula el apetito.
Síntomas de la menopausia relacionados con la pérdida ósea y la osteoporosis
:el estrógeno tiene un efecto protector sobre la densidad ósea al inhibir la actividad de las células que degradan el tejido óseo (los osteoclastos). La disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia puede provocar un aumento de la resorción ósea, lo que podría dar lugar a osteoporosis y a un mayor riesgo de fracturas.
Cambios cognitivos: ¿los peores síntomas de la menopausia?
En el cerebro hay receptores de estrógeno, pero aún estamos descubriendo cómo influye este en el funcionamiento cerebral.
La reducción de los niveles de estrógeno puede contribuir a cambios cognitivos, como lapsos de memoria y dificultad para concentrarse. El estrógeno afecta a la memoria y la concentración de varias maneras. Ayuda a regular sustancias químicas del cerebro, como la serotonina y la dopamina, que influyen en nuestro estado de ánimo y nuestra concentración. También desempeña un papel protector, favoreciendo la salud de las células cerebrales esenciales para la memoria. Al influir en las conexiones sinápticas entre estas células,
el
estrógeno nos ayuda a aprender y a recordar cosas.
Además, mejora el flujo sanguíneo al cerebro, aportando los nutrientes necesarios para un buen funcionamiento cognitivo. La participación del estrógeno en la creación de nuevas células cerebrales y su posible impacto en enfermedades como el Alzheimer demuestran lo vital que es para nuestra salud cerebral.
Durante la menopausia, cuando los niveles de estrógeno descienden, esto puede provocar cambios en el funcionamiento de nuestro cerebro, lo que subraya la importancia de esta hormona para nuestras capacidades cognitivas. Los científicos siguen estudiando estas conexiones para comprender mejor cómo afecta el estrógeno a nuestro pensamiento y nuestra memoria.
¿A qué edad comienzan los síntomas de la menopausia?
No existe una regla fija sobre a qué edad una mujer alcanzará la menopausia, aunque tenemos una idea bastante clara, con un margen de más o menos un año o diez. Según el NHS, la menopausia suele producirse entre los 45 y los 55 años, siendo la edad media los 51 años.
Sin embargo, algunas mujeres —aproximadamente una de cada 100— experimentan una menopausia precoz, es decir, cuando tienen su última menstruación antes de cumplir los 40 años (el término médico es «insuficiencia ovárica prematura»). Otras pueden experimentar síntomas de la menopausia como consecuencia de un tratamiento contra el cáncer o tras la extirpación quirúrgica de los ovarios.
A la hora de saber cuándo llegarás a la menopausia, ¡nadie lo sabe mejor que tu madre! Los investigadores han descubierto que casi la mitad de las hijas alcanzan la menopausia aproximadamente a la misma edad que sus madres. Los estudios también afirman que el tabaquismo, el peso corporal, el origen étnico y el historial de uso de anticonceptivos orales pueden influir en el momento en que tengas tu última menstruación.
Formas naturales de controlar los síntomas de la menopausia
Es un hecho que la menopausia es inevitable para la mayoría de las mujeres. Pero para aquellas Para quienes sufren sus síntomas, hay un lado positivo. A medida que avanza la investigación médica y nutricional, crece el número de opciones para facilitar la transición de la premenopausia a la posmenopausia y mejorar la calidad de vida de las mujeres. Y eso es una bendición.
Hoy en día sabemos mucho más sobre tratamientos médicos como la terapia hormonal sustitutiva (THS) que antes, lo que significa que este enfoque es ahora más eficaz y seguro para muchas mujeres. Si, como el 90 % de las mujeres en Gran Bretaña, prefieres optar por una vía más natural, hay muchas hierbas y nutrientes respaldados por la ciencia que pueden ayudarte.
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La mayoría de las mujeres observan que la intensidad de los síntomas individuales varía con el tiempo, por lo que pueden recurrir a diferentes formas de apoyo natural a lo largo de los años de la perimenopausia. Prueba a explorar nuestra gama de productos buscando los síntomas de la menopausia que te resultan más intensos en este momento.
