¿Por qué hay personas que no pueden tragar pastillas?
Al menos un tercio de la población no puede tragar pastillas, así que desde luego no estás solo. Hay varias razones:
- Miedo o ansiedad: Algunas personas sienten ansiedad o miedo al tragar pastillas, a menudo debido a experiencias negativas del pasado o a la percepción de que pueden atragantarse.
- Reflejo nauseoso: un reflejo nauseoso sensible puede dificultar a algunas personas la ingestión de pastillas, especialmente las de mayor tamaño o aquellas con un sabor o textura desagradables.
- Boca seca: La boca seca, que puede deberse a medicamentos, afecciones médicas o deshidratación, puede dificultar la ingestión de pastillas debido a la disminución de la producción de saliva.
- Factores físicos: Las anomalías estructurales en la boca, la garganta o el esófago, como conductos estrechos o debilidad muscular, pueden dificultar el proceso de deglución.
- Falta de práctica: Para las personas que no están acostumbradas a tragar pastillas, la acción puede resultarles extraña e incómoda, lo que les provoca dificultades.
¿Puedo aprender a tragar pastillas o cápsulas?
Para entrenarte a tragar pastillas con mayor facilidad, lo mejor suele ser practicar con un caramelo muy pequeño, como un TicTac, o un trocito minúsculo de pan.
En algunas clínicas médicas se enseña una técnica para tragar pastillas que sigue este proceso básico:
- Inclina la cabeza hacia delante y toma un sorbo de agua para humedecer la garganta
- Coloca la pastilla en la lengua y empújala hacia el fondo de la boca con la lengua
- Toma un buen trago de agua
- Inclina ligeramente la cabeza hacia atrás y muévela suavemente de un lado a otro un par de veces. No la inclines demasiado hacia atrás, ya que esto dificulta la deglución.
- Traga el agua y la pastilla a la vez.
Esta página del NHS contiene vídeos de dos técnicas para tragar pastillas que puedes practicar:
Problemas para tragar pastillas
Otras cosas que pueden ayudar
- Empieza poco a poco: Empieza con pastillas o cápsulas más pequeñas y ve aumentando el tamaño gradualmente a medida que te sientas más cómodo y ganes confianza.
- Practica con comida: Tragar pastillas con comida o con un líquido espeso, como puré de manzana o yogur, puede facilitar el proceso y hacerlo menos intimidante.
- Partir las pastillas en trozos más pequeños: en el caso de pastillas o cápsulas más grandes, plantéate partirlas en trozos más pequeños o triturarlas y mezclarlas con comida o líquido para que te resulte más fácil tragarlas.
- Técnicas de relajación: Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la visualización, puede ayudar a reducir la ansiedad y la tensión asociadas a la ingestión de pastillas.
- Mantén una buena hidratación: Asegurar una hidratación adecuada puede ayudar a lubricar la garganta y facilitar la ingestión de pastillas. Bebe mucha agua a lo largo del día, especialmente antes de intentar tragar pastillas.
Si las dificultades para tragar persisten o te causan un malestar significativo, plantéate consultar a un profesional sanitario, como un logopeda o un especialista en deglución, para recibir orientación y apoyo personalizados.
