¿Qué es la NAC o N-acetilcisteína?
La cisteína es un aminoácido que podemos obtener de determinados alimentos o que nuestro organismo produce a partir de los alimentos ricos en proteínas que ingerimos y que se digieren. Contiene azufre, por lo que tiene un ligero olor a huevo de forma natural. Se conoce con muchos nombres, entre ellos N-acetilcisteína, acetilcisteína, N-acetil-L-cisteína y NAC.
Los 7 principales beneficios de la NAC
La NAC tiene beneficios de gran alcance en el cuerpo humano, lo que la está convirtiendo rápidamente en uno de los suplementos más populares en el Reino Unido. Algunos están bien demostrados, mientras que otros aún se están investigando.
1 – La NAC puede eliminar la mucosidad espesa en resfriados y tos
¿Te sientes congestionado? El principal beneficio de la NAC es que puede disolver la mucosidad, lo que la hace maravillosa para despejar la congestión nasal y ayudar a aliviar la tos con flemas.
Este uso de la NAC es tan eficaz que los médicos incluso la recetan para enfermedades pulmonares crónicas, como la EPOC y la fibrosis pulmonar.
2 – La N-acetilcisteína desintoxica el paracetamol
. Los médicos utilizan ampliamente la NAC en situaciones de emergencia para salvar a personas que han sufrido una sobredosis de paracetamol. Ayuda al hígado a procesar el paracetamol sin reducir su eficacia como analgésico, lo que la convierte en una práctica aliada para la desintoxicación si estás tomando mucho paracetamol para superar la gripe o un resfriado fuerte.
3 – Beneficios de la NAC como compañera de entrenamiento para una mejor recuperación y crecimiento muscular
Al potenciar el glutatión, la NAC puede reducir el daño muscular oxidativo durante el ejercicio intenso. También ayuda a desarrollar músculo después de un entrenamiento.
4 – La cura milagrosa para la resaca
Si alguna vez has probado una cura para la resaca poco fiable pero rica en cisteína que incluía huevo crudo, ahora puedes probar una alternativa mucho menos desagradable para el estómago. Algunas personas aprovechan los beneficios desintoxicantes del alcohol de los suplementos de NAC tomando una cápsula de NAC antes de acostarse y otra por la mañana, para evitar la resaca.
Nuestro cuerpo elimina el alcohol convirtiéndolo primero en acetaldehído, lo cual es estupendo, salvo que un exceso de este provoca resaca. La cisteína se une al acetaldehído, de modo que este se desactiva y podemos eliminarlo al orinar.
5 – Beneficios de los suplementos de NAC
para
la fertilidad
Los científicos afirman haber descubierto que el NAC puede favorecer una ovulación más regular en las mujeres al equilibrar la hormona luteinizante, y ayudar a la fertilidad masculina al mejorar la calidad y la motilidad de los espermatozoides.
6 – Beneficios antioxidantes
El NAC es un precursor del glutatión, un potente antioxidante del organismo. Al aumentar los niveles de glutatión, el NAC aporta beneficios a todas las células de nuestro cuerpo, ya que ayuda a combatir el estrés oxidativo y a neutralizar los radicales libres. Esto es importante durante las infecciones, el ejercicio intenso y los momentos de estrés.
7 – ¿Puede el NAC combatir el deseo de fumar cigarrillos, vapear y consumir drogas recreativas?
El NAC está siendo ampliamente investigado por su capacidad beneficiosa para eliminar el deseo de consumir una larga lista de drogas recreativas, desde la nicotina de los cigarrillos y los cigarrillos electrónicos hasta el cannabis y la cocaína. Se cree que esto funciona al eliminar la «euforia» que estas sustancias provocan.
Fuentes naturales de cisteína
En el Reino Unido, una de las mejores fuentes alimenticias de cisteína natural es el clásico desayuno inglés a la inglesa, compuesto por huevos y beicon con una taza de té con leche. También se encuentra en el ajo, la cebolla y las verduras crucíferas como el brócoli y las coles de Bruselas.
Las personas mayores, los fumadores y los bebedores habituales necesitan más cantidad, y muchos veganos solo consumen pequeñas cantidades. Además, nos cuesta obtener suficiente cisteína natural cuando hacemos ejercicio intenso o luchamos contra infecciones.
¿Para quién no es adecuada la NAC?
Si estás tomando CUALQUIER medicamento anticoagulante (por ejemplo, warfarina), no tomes NAC sin consultar primero con tu médico si es seguro para ti.
La NAC puede desencadenar ataques de asma en algunas personas que padecen esta enfermedad.
Si tienes gastritis o una úlcera de estómago, es probable que la NAC no sea segura para ti. La NAC diluye la mucosa, y esto incluye la mucosa protectora que recubre el estómago.
Consejos para tomar suplementos de NAC
Si vas a comprar NAC en el Reino Unido, busca la dosis segura y eficaz de 600 mg al día, que es la cantidad que recetan los médicos. Puedes tragar las cápsulas enteras con agua, aunque el NAC farmacéutico se administra en una bebida, ya que es más suave para el estómago: solo tienes que abrir las cápsulas y mezclarlas en un vaso de agua o zumo.
Toma el NAC con comida si notas que te produce náuseas o acidez estomacal. Si no te gusta el olor natural a huevo, puedes dejar las cápsulas de NAC al aire libre un rato antes de tomarlas. Guarda el NAC en un recipiente hermético para protegerlo de la humedad.
