¿Qué es el NAC o N-acetilcisteína?
La cisteína es un aminoácido que podemos obtener de determinados alimentos o que nuestro organismo produce a partir de los alimentos ricos en proteínas que ingerimos y que se digieren. Contiene azufre, por lo que tiene de forma natural un ligero olor a huevo. Se conoce con muchos nombres, entre ellos N-acetilcisteína, acetilcisteína, N-acetil-L-cisteína y NAC.
Los 7 principales beneficios de la NAC
La NAC tiene beneficios de amplio alcance en el organismo humano, lo que la está convirtiendo rápidamente en uno de los suplementos más valorado del Reino Unido. Algunos están bien demostrados, mientras que otros aún se están investigando.
1 – La NAC puede eliminar la mucosidad espesa en casos de resfriados y tos
¿Te sientes congestionado? El principal beneficio del NAC es que puede disolver la mucosidad, lo que lo hace ideal para despejar la nariz tapada y ayudar a aliviar la tos con flemas.
Este uso del NAC es tan eficaz que los médicos incluso lo recetan para enfermedades pulmonares crónicas, como la EPOC y la fibrosis pulmonar.
2 – La N-acetilcisteína desintoxica el paracetamol
. Los médicos utilizan ampliamente la NAC en situaciones de emergencia para salvar a personas que han sufrido una sobredosis de paracetamol. Ayuda al hígado a metabolizar el paracetamol sin reducir su eficacia como analgésico, lo que la convierte en una aliada útil para la desintoxicación si estás tomando mucho paracetamol para superar la gripe o un resfriado fuerte.
3 – Beneficios de la NAC como aliada del entrenamiento para una mejor recuperación y crecimiento muscular
: al potenciar el glutatión, la NAC puede reducir el daño oxidativo muscular durante el ejercicio intenso. También ayuda a desarrollar músculo tras el entrenamiento.
4 – El remedio milagroso para la resaca
: si alguna vez has probado un remedio para la resaca poco fiable pero rico en cisteína que incluía huevo crudo, ahora puedes probar una alternativa mucho menos desagradable para el estómago. Algunas personas aprovechan los beneficios de los suplementos de NAC para la desintoxicación del alcohol tomando una cápsula de NAC antes de acostarse y otra por la mañana, para evitar la resaca.
Nuestro cuerpo elimina el alcohol convirtiéndolo primero en acetaldehído, lo cual es estupendo, salvo que un exceso de este provoca la resaca. La cisteína se une al acetaldehído, de modo que este se desactiva y podemos eliminarlo a través de la orina.
5 – Beneficios de los suplementos de NAC
para
la fertilidad
Los científicos afirman haber descubierto que el NAC puede favorecer una ovulación más regular en las mujeres al equilibrar la hormona luteinizante, y ayudar a la fertilidad masculina al mejorar la calidad y la motilidad de los espermatozoides.
6 – Beneficios antioxidantes
El NAC es un precursor del glutatión, un potente antioxidante del organismo. Al aumentar los niveles de glutatión, el NAC aporta beneficios a todas las células de nuestro organismo, ya que ayuda a combatir el estrés oxidativo y a neutralizar los radicales libres. Esto es importante durante las infecciones, el ejercicio intenso y los momentos de estrés.
7 – ¿Puede el NAC combatir el ansia por los cigarrillos, los cigarrillos electrónicos y las drogas recreativas?
El NAC está siendo objeto de numerosas investigaciones por su capacidad beneficiosa para eliminar el ansia por una larga lista de drogas recreativas, desde la nicotina de los cigarrillos y los cigarrillos electrónicos hasta el cannabis y la cocaína. Se cree que esto funciona al eliminar la «euforia» que estas sustancias provocan.
Fuentes naturales de cisteína
En el Reino Unido, una de las mejores fuentes alimenticias de cisteína natural es el clásico desayuno inglés a la inglesa, compuesto por huevos y beicon, acompañado de una taza de té con leche. También se encuentra en el ajo, la cebolla y las verduras crucíferas, como el brócoli y las coles de Bruselas.
Las personas mayores, los fumadores y quienes beben alcohol habitualmente necesitan una mayor cantidad, y muchos veganos solo consumen en pequeñas cantidades. Además, nos cuesta obtener suficiente cisteína natural cuando hacemos ejercicio intenso o luchamos contra infecciones.
¿Para quién no es adecuado el NAC?
Si estás tomando CUALQUIER medicamento anticoagulante (por ejemplo, warfarina), no tomes NAC sin consultar primero con tu médico si es seguro para ti.
El NAC puede desencadenar ataques de asma en algunas personas que padecen esta enfermedad.
Si tienes gastritis o una úlcera de estómago, es probable que la NAC no sea segura para ti. La NAC diluye la mucosidad, incluida la mucosa protectora que recubre el estómago.
Consejos para tomar suplementos de NAC
Si compras NAC en el Reino Unido, busca la dosis segura y eficaz de 600 mg al día, que es la cantidad que recetan los médicos. Puedes tragar las cápsulas enteras con agua, aunque el NAC farmacéutico se administra en forma de bebida, ya que es más suave para el estómago: basta con abrir las cápsulas y mezclarlas con un vaso de agua o zumo.
Toma el NAC con comida si notas que te produce náuseas o acidez estomacal. Si no te gusta el olor natural a huevo, puedes dejar las cápsulas de NAC al aire libre un rato antes de tomarlas. Guarda el NAC en un recipiente hermético para protegerlo de la humedad.
