Tanto si tienes pensado viajar y necesitas protección contra enfermedades tropicales, como si quieres ponerte alguna vacuna de refuerzo o recibir tus vacunas anuales contra la gripe y la COVID-19, ¡aquí te explicamos cómo asegurarte de generar anticuerpos fácilmente para mantenerte sano!
¿Cómo funcionan las vacunas?
El sistema inmunitario se ve sometido a estrés mientras trabaja para producir anticuerpos, por lo que tiene sentido reforzarlo en la medida de lo posible y asegurarnos de que nuestro organismo esté preparado para defendernos del ataque de los patógenos.
Las vacunas funcionan «enseñando» al sistema inmunitario a reconocer cuándo el organismo ha sido invadido por un microorganismo concreto, introduciendo una versión inofensiva que tiene exactamente el mismo aspecto y entrenándolo para que ataque al organismo agresor. Esto te protege contra futuras infecciones porque tu sistema inmunitario tiene «memoria».
Por ejemplo, supongamos que contraes un virus. Esto pone en marcha tu sistema inmunitario, que comienza a producir anticuerpos para eliminar el virus. Este proceso de producción de anticuerpos dura unos cuatro días. Si vuelves a entrar en contacto con el virus en el futuro, esos anticuerpos estarán listos y a la espera de destruirlo tan rápidamente que ni siquiera llegarás a enfermarte.
Existen diferentes tipos de vacunas porque el sistema inmunitario responde de distintas formas a los distintos patógenos. Algunas vacunas contienen una versión atenuada de un virus o una bacteria vivos, mientras que en otras el virus o la bacteria están inactivados (muertos).
Algunas personas necesitan un apoyo adicional para producir anticuerpos tras la vacunación. Las personas mayores son menos eficientes en este proceso y también a la hora de absorber nutrientes, por lo que el apoyo nutricional puede marcar una gran diferencia para este grupo. Las personas con otras afecciones de salud subyacentes —desde alergias y enfermedades autoinmunes hasta la enfermedad celíaca, el síndrome del intestino irritable (SII) y otros problemas del sistema digestivo— también pueden tener una menor capacidad para producir anticuerpos.
La importancia de la nutrición para producir anticuerpos tras
la vacunación
:
se sabe que una nutrición deficiente debilita la función inmunitaria, por lo que seguir una dieta sana y equilibrada es importante si quieres mantener a raya a esos patógenos. Algunos nutrientes son especialmente importantes para la inmunidad, concretamente para ayudarla a producir anticuerpos cuando se enfrenta a un nuevo patógeno. Este es precisamente el proceso que se pone en marcha cuando nos vacunamos.
El zinc contribuye
a la formación de
glóbulos blancos
. LaAutoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA)lo reconoce como necesario para el funcionamiento normal del sistema inmunitario. El zinc desempeña un papel crucial en la producción de anticuerpos.
Como mineral esencial, el zinc interviene en la activación y proliferación de las células inmunitarias, lo que significa que produce glóbulos blancos y mantiene su funcionamiento. También es necesario para producir anticuerpos y para mantener fuerte y sana la barrera mucosa que recubre la nariz, los pulmones, el estómago y los intestinos.
La deficiencia de zinc puede afectar a la respuesta inmunitaria y comprometer la capacidad del organismo para combatir las infecciones de forma eficaz. Al favorecer la producción de anticuerpos, el zinc ayuda a reforzar las defensas del sistema inmunitario y mejora nuestra capacidad para generar una respuesta inmunitaria eficaz tras una vacunación. Diversosestudioshan revelado que la deficiencia de zinc puede causar problemas en el sistema inmunitario.
Sorprendentemente, muchas personas que siguen una dieta saludable padecen, a pesar de ello, una deficiencia de zinc.
La vitamina D3 activa los anticuerpos
La vitamina D desempeña un papel crucial en la formación de anticuerpos tras la vacunación, ya que equilibra la respuesta del sistema inmunitario y ayuda a activar las células inmunitarias implicadas en la producción de anticuerpos. Activa los genes implicados en la función inmunitaria y favorece el crecimiento y la maduración de las células inmunitarias, incluidos los linfocitos B, que son las células que producen anticuerpos.
La principal fuente de vitamina D es el sol, ya que nuestra piel la produce cuando se expone a la luz solar. En el Reino Unido, muchos de nosotros no obtenemos suficiente vitamina D en otoño e invierno, cuando el sol es más débil. También podrías tener un déficit durante el verano si tienes la piel más oscura, no sales mucho o siempre te cubres cuando estás al aire libre.
La situación es tan grave en el Reino Unido que el Gobierno recomienda que todos los residentes del país tomen un suplemento de vitamina D en invierno.
Los biocultivos probióticos activan
las células
dendríticas
. Las bacterias probióticas del intestino desempeñan un papel crucial en la producción de anticuerpos tras la vacunación, ya que controlan la respuesta del sistema inmunitario y aumentan la eficacia de la vacuna. Estos microbios beneficiosos interactúan con las células inmunitarias del tejido linfático del intestino. Allí, ayudan a producir inmunoglobulinas (como la IgA, la IgM y la IgG), que son esenciales para nuestra respuesta inmunitaria frente a los patógenos, incluidos los de las vacunas.
Los científicoshan descubierto que el 80 % del sistema inmunitario se encuentra en el intestino y que el tracto gastrointestinal contiene aproximadamente100 billones de microorganismos, una cifra muy superior al número de células humanas del cuerpo.
Además, los probióticos ayudan a regular el equilibrio entre las citocinas proinflamatorias y antiinflamatorias, lo que favorece una respuesta inmunitaria equilibrada sin inflamación excesiva. Esto significa que pueden ayudar a evitar los dolores y molestias que suelen aparecer tras una vacunación
. Además, los probióticos ayudan a las células dendríticas a madurar y a funcionar. Estas células inmunitarias desempeñan un papel vital a la hora de desencadenar la formación de anticuerpos en respuesta a las vacunas.
Llevar una dieta rica en frutas y verduras ayuda a mantener sana la microbiota intestinal. Para reponer las reservas, lo mejor es elegir un buen suplemento con una amplia gama de bacterias probióticas que puedan formar colonias vivas en el intestino.
Nutrientes adicionales que refuerzan el sistema inmunitario tras
las vacunas:
las vitaminas del grupo B
.
Las vitaminas del grupo B también son necesarias para reforzar el sistema inmunitario, incluidas la B6, la B12 y el folato (ácido fólico).
Las vitaminas del grupo B son fundamentales para la producción de anticuerpos tras la vacunación, ya que intervienen en diversos procesos metabólicos que favorecen el funcionamiento del sistema inmunitario, incluida la producción y maduración de las células inmunitarias. Además, ciertas vitaminas del grupo B, como La vitamina B6 desempeña un papel en la producción de anticuerpos, ya que ayuda a regular la actividad de las células inmunitarias y la expresión de las citoquinas implicadas en la respuesta inmunitaria.
Vitamina
C: se encuentra en una amplia variedad de frutas y verduras, como los cítricos, el kiwi, las bayas, los tomates y los pimientos; sin embargo , si no consumes las «cinco raciones diarias» recomendadas, tus niveles de vitamina C podrían descender, ya que el cuerpo no puede producirla por sí mismo. Existenpruebas de quela deficiencia de vitamina C provoca problemas de inmunidad y un mayor riesgo de contraer infecciones. Los investigadorestambién creen que la vitamina C refuerza algunas funciones del sistema inmunitario.
La vitamina C y todas las vitaminas del grupo B son hidrosolubles, por lo que lo que el cuerpo no utiliza se elimina a través de la orina. Por eso es necesario un aporte diario.
Por qué las vacunas son más importantes que
nunca
:
las vacunas te hacen inmune o resistente a las enfermedades infecciosas y son increíblemente importantes para la salud humana. Al fin y al cabo, fue una vacuna la que erradicó la viruela, una de las enfermedades más mortíferas de la historia.
Cada año se evitan entredos y tres millones de muertesen todo el mundo gracias a las vacunas que nos protegen contra la poliomielitis, el tétanos, el sarampión, la meningitis, la neumonía y la gripe.
En el mundo occidental estamos acostumbrados a unas condiciones higiénicas óptimas y a una atención médica de primera calidad en caso de enfermar. Ya no vemos en nuestro día a día a personas ciegas o con daño cerebral a causa del sarampión, ni lisiadas con extremidades atrofiadas o pies zambos a causa de la poliomielitis. No estamos acostumbrados a que nuestros amigos mueran asfixiados por la tuberculosis o a que nuestros hijos mueran de tos ferina. Sin embargo, todas estas enfermedades están volviendo a aumentar, debido a la tendencia, estúpida y peligrosa, de rechazar las vacunas.
No se trata solo de protegernos a nosotros mismos, sino que también ayudan a proteger a otras personas que padecen afecciones que las debilitan o que no pueden permitirse la atención médica que nosotros damos por sentada.
Hay siete razones por las que las vacunas son tan
importantes: 1 – Las vacunas son muy eficaces para prevenir la propagación de enfermedades infecciosas, reduciendo el riesgo de brotes y epidemias en las comunidades.
2 – Las vacunas proporcionan a las personas inmunidad frente a enfermedades específicas, lo que reduce la probabilidad de que se infecten y padezcan una enfermedad grave, complicaciones o la muerte.
3 – Cuando una gran proporción de la población está vacunada contra una enfermedad, se crea la inmunidad de grupo, lo que ayuda a proteger a quienes no pueden vacunarse, como las personas con sistemas inmunitarios debilitados o alergias.
4 – Las vacunas han permitido erradicar o reducir significativamente muchas enfermedades mortales, como la viruela y la poliomielitis, salvando millones de vidas en todo el mundo y mejorando los resultados en materia de salud pública.
5 – Las vacunas contribuyen a un ahorro sustancial de costes al reducir los gastos sanitarios asociados al tratamiento
de
enfermedades prevenibles mediante vacunación y al evitar la pérdida de productividad bajas por enfermedad.6 – Las vacunas pueden proporcionar una protección duradera contra las enfermedades infecciosas, lo que reduce la necesidad de intervenciones médicas y mejora los resultados sanitarios generales a largo plazo.
7 – Los programas de vacunación contribuyen a la seguridad sanitaria mundial al prevenir la propagación de enfermedades infecciosas a través de las fronteras internacionales y reducir el riesgo de pandemias.
